亚健康调理

什么是亚健康？

       亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，并且如果这种状态不能得到及时的纠正，就非常容易引起心身疾病。亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓。世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”。

亚健康的典型症状有哪些？

心病不安，惊悸少眠：主要表现为心慌气短，胸闷憋气，心烦意乱，惶惶无措，夜寐不安，多梦纷纭；

汗出津津，经常感冒：经常自汗、盗汗、出虚汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷；

舌赤苔垢，口苦便燥：舌尖发红，舌苔厚腻，口苦、咽干，大便干燥、小便短赤等；

面色有滞，目围灰暗：面色无华，憔悴；双目周围，特别是眼下灰暗发青；

四肢发胀，目下卧蚕：有些中老年妇女，晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂；

潮前胸胀，乳生结节：妇女在月经到来前两三天，四肢发胀、胸部胀满、胸胁串痛，妇科检查，乳房常有硬结；

口吐粘物，呃逆胀满：常有胸腹胀满、大便粘滞不畅、肛门湿热之感，食生冷干硬食物常感胃部不适，口中粘滞不爽，吐之为快；

体温异常，倦怠无力：下午体温常常37至38°C左右，手心热、口干、全身倦怠无力，应到医院检查是否有结核等；

视力模糊，头胀头疼：平时视力正常，突感视力下降（非眼镜度数不适），且伴有目胀、头疼，此时应及时到医院检查是否有颅内占位性病变。

如何预防亚健康？

平心：即平衡心理、平静心态、平稳情绪

减压：即适时缓解过度紧张和压力

顺钟：即顺应好生物钟，调整好休息和睡眠

增免：通过有氧代谢运动等增强自身免疫力

改良：即通过改变不良生活方式和习惯，从源头上堵住亚健康状态发生

体检：定期进行身体的健康体检，及时发现身体内的潜藏病因并且及时治疗

亚健康的调理方法：

人们已经意识到，长期的亚健康状态会给身体带来危害，调理亚健康，就必须从改善不良的生活习惯做起。

1、饮食有度

暴饮暴食能引起肥胖、胃病、肠道疾病等，是身体亚健康一个比较重要的起因，拒绝暴饮暴食，规律饮食，肠胃各机能也能正常运转，营养均衡。

2、合理安排工作

要善于把工作切块，善于把握时间，然后排序，并逐个完成，做到时间安排合理，今日事今日毕。不仅能提升效率，减轻心理压力，而且能增加成就感。

3、适当运动锻炼

亚健康对于现在缺乏运动的上班族来说是最为普遍的一种健康状态，工作忙，没时间锻炼会使得身体机能的免疫力下降，从而增加感冒、发烧等疾病的发生率，在繁忙的工作闲暇之余，适当的进行运动锻炼，不仅能让自己的身体保持健康，还能够缓解压力，降低成为亚健康一族的风险。

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