锻炼身体的好处有哪些

锻炼身体的好处有哪些

王勇主任医师

普通内科 河南省人民医院

锻炼身体的好处有很多，如下所列：

一、提高机体的免疫功能：锻炼身体能够促进机体各个系统的血液循环，增强机体的肌肉耐力，提高身体皮肤的防御功能，进而有助于提高自身的免疫力，抵抗外界细菌病毒的入侵。

二、改善精神状态：运动可以缓解疲劳和精神紧张，提高睡眠质量，进而使精神和心情变得更好。

三、促进新陈代谢：运动能够促进人体内组织细胞对糖分的摄取和利用，同时提高人体对脂肪的利用。长期运动还能促进机体胃肠道的蠕动，提高食欲，有利于促进机体的新陈代谢。

四、增强心肺功能：保持每天适量的运动，不仅可以增强机体心肺功能，增强呼吸和心血管系统的储备能力，延缓心血管系统的老化，还可以有效降低心血管疾病的发生，进而起到预防冠心病、高血压等疾病的作用。

总结而言，锻炼身体有助于提高机体免疫力、控制体重、改善精神状态、促进新陈代谢以及增强心肺功能。因此，我们应该每天适度地进行体育锻炼，享受身心健康的好处。

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