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运动带来的好处有哪些哪些运动更受欢迎

来源：泰然健康网时间：2024年12月10日 10:27

运动带来的好处有哪些哪些运动更受欢迎

发布时间： 2022-06-29 16:43:44 来源：久久健康网

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所谓“生命在于运动”，运动带来的好处是非常多的，大家可以看一下，看完之后也希望大家能够行动起来，不要一有空闲时间就躺在床上看电视、玩手机，应该多出来运动运动，这样对身体健康才有好

所谓“生命在于运动”，运动带来的好处是非常多的，大家可以看一下，看完之后也希望大家能够行动起来，不要一有空闲时间就躺在床上看电视、玩手机，应该多出来运动运动，这样对身体健康才有好处。那运动种类如此多样，哪些运动项目更受人们欢迎呢？一起来看看。

运动好处有哪些？

1、增强肺功能

运动刺激呼吸中枢并加快呼吸频率、加大肺容量，使我们的呼吸肌和呼吸辅助肌都得到有效锻炼，进而增大肺活量和改善肺功能。无论是高强度的无氧运动，还是舒缓的有氧运动，都能够使心脏周围的血管得到有效的锻炼，还能够增加人体的肺活量。有益于心肺系统的运动有这些，自行车、游泳、仰卧起坐等。经常做这些运动，会提高你的心肺的功能。

2、预防心脑血管疾病

运动可以使心脏得到有效的锻炼，让心脏的收缩变得有利并增大心脏冠状动脉口径，通过增加动脉血管壁的弹性起到保护血管的作用，另外运动促进体内的燃烧脂肪，可以降低心脏的压力和负担，对预防心脑血管疾病有积极的作用。

3、减肥塑身

当人们要减肥的时候，首要选择当然是运动。运动能够帮助人体燃烧多余的脂肪，每天保持至少三十分钟的有氧运动，这样的时间才可以很好地消脂。而无氧运动可以给人体塑形，主要是通过帮助人体增长肌肉而给人体塑形。想要更好更快地增长肌肉，就要先用无氧的运动将肌肉纤维撕裂，当肌肉纤维在自我修复的时候，肌肉就会变大。

4、可以延缓衰老

人体各项器官和组织会逐渐衰老，而运动能增强细胞活力，使人呈现出年轻态，加上运动促进细胞内的污垢、自由基等有害物质的排出，使皮肤变得更加有弹性和容光焕发，有效的延缓衰老速度。

受欢迎的运动有哪些？

1、无重力空中瑜伽

常健身的女孩子谁没练过两招瑜伽呢！但是，你试过空中吊带瑜伽吗？其理念非常简单，只用一根从天花板悬垂下来的结实布带，利用你自身的重量制造阻碍，加大瑜伽练习的强度和效果。没了地面的支撑，很多原来简单的动作都会变得困难起来，脖颈和背部也会得到效果更好的锻炼，而且漂浮在空中做运动，多有趣！

核心内容：利用从天花板悬垂而下的结实而宽大的布带将身体吊在空中，所有的动作都依靠布带的吊挂而完成，不但有简单的空中悬停，还有刺激的翻滚动作，身上几乎所有的肌肉都可以得到锻炼。

2、慢跑

简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，算是中等强度运动的首选，减肥瘦身的效果也比较显著。人在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到减肥的效果。所以想要保持身材的你不妨每天跑步40分钟，有助减少脂肪，助你快速恢复胖前好身材哦。

3、Pilates（普拉提）

Pilates是一种集合瑜珈、舞蹈、体操的身体训练，是当下非常流行的一种减肥运动。它糅和了东方人着重呼吸和内心平和以及西方人着重肌肉体能训练的概念，强调“身体轴心”。紧臀、收腹、修长身形、减少腰痛、增加柔软度和平衡……是的，可以瘦身，又绝不仅仅是瘦身，你将得到的，是一个脱胎换骨的全新身体。

4、有氧搏击操

不要以为搏击只是男性的专属，事实上它是一种男女通用的健身运动哦。男人练习搏击，有利于发达有力的肌肉，身型会健美有线条，有力量感及爆发力，从而让你更能散发型男的魅力；而女人练习搏击，不仅能够塑形健美，更能够加强我们的防范意识，让我们可以保护自己的人身安全。

一般一节完整的有氧搏击操会消耗（通常1个小时）600卡的热量，由于搏击操动作多变，且在做每个动作时要求迅猛，有爆发力，所以在锻炼全身每一块肌肉的同时，身体的弹性、柔韧性及反应速度也将得到前所未有的提高。尤其是搏击操中的所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力，所以一节课下来对腰腹部的锻炼超过了任何其他健身方式。

以上就是为大家介绍的运动带来的好处有哪些以及哪些运动更受欢迎的相关内容了，希望对大家有所帮助。总而言之，运动好处多多，平时一定要坚持运动锻炼，而且运动的时候要注意提前热身十几分钟，不要一上来就开始运动，那样很容易扭伤身体，保护好身体健康才是更重要的。

运动带来的好处有哪些哪些运动更受欢迎