80种孕期不能吃的食物

80种孕期不能吃的食物|附：每月需补充的营养
怀孕不能吃的东西有很多，吃错了真的会悔恨终身。
给大家整理了孕期禁忌和孕期饮食速查表，一共80种禁止怀孕不能吃的食物和怀孕慎吃的食物，同时附上怀孕周期所需的营养补充，怎么做到长胎不长肉?马上来学习吧！

1️⃣80种怀孕不能吃的东西|禁/慎⚠️|已经放在图1━2
2️⃣孕期可以常吃✅的食物放在图3
3️⃣孕期没有补充的营养和每月吃什么放在图4
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✅孕期0~3月
补充：叶酸、VC、B6、A、镁
多吃蔬菜、坚果富含维生素的食物，早孕胃口不好，少吃辛辣重口味的东西，以清淡为主豆芽、豆腐等都是不错的选择。优质蛋白质也不能少，可根据妈咪的喜好选择吃什么，同时补充每天所需营养品
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✅孕期4~6月
补充：锌、碘、铁、钙、D、V、C、DHA、蛋白质
孕中期摄入蛋白质，此时妈咪的胃口逐渐变好。鱼虾贝类鸡鸭牛羊肉都可以按需搭配好，每天喝新鲜牛奶，酸奶，或者是孕妇奶粉，可多吃含丰富DHA的食物：海鱼、坚果等。碳水选择粗粮更健康。每天的孕期营养品也要吃喔！
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✅孕期7~10月
补充：铁、钙、DHA、C、D、碳水、蛋白质、膳食纤维
孕晚期胃口暴涨，体重也要控制好，切记不要大吃大喝，同时要多吃含膳食纤维保证每天都有便便保持通畅。这个时期到哺乳期结束DHA的补充很重要，一定要赢在起跑线。快卸货的妈妈营养品也要吃千万别偷懒
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⚠️注意事项：
❌不能大吃大喝，避免体重增长过快。
✅营养分配要均衡蛋白质、碳水、膳食纤维一样都不能少
✅补充日常所需营养素：叶酸、DHA、钙、铁、维生素等
我已经到孕晚期马上就要卸货，整个备孕期、孕期都在服用艾瑞可成人铁和DHA
铁从孕早期一直吃到现在，口味是甜甜的很好入口，这款铁是新一代的氨酸螯合铁，还添加了维生素B族和维生素C，营养比较全面，嘿嘿，整个孕期我的状态都很好。
DHA可以通过每周吃2-3次深海鱼补充，但这次怀孕我对海鲜类食物的味道特别敏感，一点腥味也不能闻，所以我通过服用艾瑞可的藻油DHA来补充。每天服用1颗，含225mgDHA，500iu的D3，等宝宝出生后我还继续吃，直到哺乳结束。
今天孕期食物禁忌就分享到这里，大家一定要在饮食上花功夫千万别偷，然后祝各位足月生产

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