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我们每天都在吃“健康食品”，真的很健康吗?

来源：泰然健康网时间：2024年12月10日 10:36

如今，我们的生活水平已达到了一定的高度，很多人不用再关注温饱问题，而是追求高品质的生活，讲究健康的健康食品。但是，我们平时吃的健康食品，就真的会让我们更健康吗？

脱脂奶真的更健康吗

牛奶含人体所需的营养物质，所以喝牛奶有助于身体健康，但牛奶有分好几类，分别为：脱脂奶、全脂奶、低脂奶。

很多人会认为，脱脂奶才是最健康的牛奶。其实，脱脂奶减少了脂肪的摄入量，而全脂奶可以最大程度上保留了牛奶的营养物质。

由于脱脂奶口感稍微差些，所以很多商家会在脱脂奶添加一定量的碳水化合物，对于糖尿病患者来说，这种类型的牛奶，是不宜选择的。不可盲目认为脱脂奶就是健康的。

全麦面包要当心隐形糖

全麦面包是指没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包，颜色微褐，质地较粗糙，由于全麦面包的营养价值比白面包高，所以深受人们喜爱。

很多商家为了迎合消费者的口感需求，会在全麦面包中加入大量碳水化合物、盐、食用油等配料。于是，看似健康的全麦面包，就变得不那么健康了。所以，大家在购买全麦面包时，要看清食物营养标签再买，高盐高糖的尽量不吃或少吃。

吃沙拉要当心沙拉酱

沙拉主要包括水果沙拉和蔬菜沙拉。如今，我们都提倡饮食多元化，并建议多食用蔬菜水果，所以沙拉成为了现在的健康食品的“代言”。

沙拉本身是健康的，我们却要提防沙拉酱。沙拉酱中大量的脂质成分可能会对人的健康造成一定的不良影响，尤其是不利于糖尿病患者的健康。

所以，大家在外吃沙拉，在点餐时，最好是提前告知服务员，不放或少放沙拉酱。如果是在家制做沙拉，那就可以轻松些，尽可以选择多种食材，可以用少量盐、醋等调料取替沙拉酱。

无糖食品真的无糖吗

无糖食品是指不含有甜味食品，但无糖食品可能含有糖醇替代品。“无糖”并不代表“0糖”，它只是在国家允许的范围内而已，这点，大家要格外注意下。

糖尿病患者在吃无糖食品时，也不能过于随意，因为这类食物中，含有隐形糖——淀粉。因为淀粉在人体内经过消化和吸收后，会转化为葡萄糖，所以在吃淀粉类的无糖食品时，一定要当心。尤其是无糖饼干，这不仅含有淀粉，还含有很多油脂。