吃什么补营养最快

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王勇主任医师

普通内科 河南省人民医院

以下是四种能够及时给身体补充所需营养的食物：

一、扁豆：含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、膳食纤维、多种维生素和矿物质，可增强人体体质、提高机体免疫力和抗病能力。此外，扁豆还具有药用价值，在帮助人体健脾和胃、消暑化湿、止泻等方面也具有较好的功效。

二、扇贝：含有丰富的钠、蛋白质和脂肪酸，是镁、钾等微量元素的主要来源。清蒸或水煮扇贝能最大程度地保留其营养成分，同时也非常简单快捷。

三、海藻：不同颜色的海藻含有的脂肪、钠和蛋白质不同，但都属于营养丰富的食物，可以控制血压。可以将海藻晒干研制成粉末，用其取代盐。

四、扁桃仁：营养成分全面，是高级营养食品，含有丰富的蛋白质、油酸、亚油酸、碳水化合物、各种维生素和矿物质。易于消化，能够提供身体所需的多种养分。

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