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营养师常见饮食建议

来源：泰然健康网时间：2024年11月23日 23:11

营养师常见饮食建议

公共营养师 124已阅读 2020-03-12 14:57:30

导读随着生活水平的提高，身体健康也愈发重要，在营养师当中有一些常见的饮食建议，对人的身体健康有很大的作用，今天小编为大家整理了一些资料，一起来跟随西小编了解一下吧。

淀粉类食物 每天的食物应括谷物或豆类、植物根茎类食物，粗加工即可，并适当限制糖的摄入量。
植物性食物 选择植物性食物为主的膳食结构，平时常吃蔬菜、水果、豆类以及粗加工的主食，这些食物不仅有利于预防心脑血管疾病，也有利于预防癌症的发生。
少饮酒不饮酒 有的医生建议，中、老年人每天可以适量喝一两低浓度酒，促进血液循环。但是，在身体状况正常的情况下，尽量少喝酒，甚至不饮酒。尤其是高浓度酒，这种饮酒方式容易导致意外事故的发生，导致慢性酒精中毒，甚至引发癌症。
常吃蔬菜水果 不管是什么季节，应该坚持每天食用400-800克蔬菜、水果，以辅助预防癌症。
限制脂肪摄入 少吃油炸食品，烹调时油脂的量要低于食谱的标准，因为食谱一般不考虑脂肪的摄入量，它只考虑是否色香味美。选择低脂肪奶制品，食用家禽时把皮质剥掉，同时去掉能够看得见的脂肪。
少吃肉类食品 吃肉应该适当控制，每天摄入红肉（猪肉或牛肉、羊肉）的量控制在90克以内，肉类食品选择鱼或者自然状态下放养的家禽。