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减脂期嘴馋平替，减脂期的宝子收藏起来

来源：泰然健康网时间：2024年12月10日 11:07

减脂期嘴馋平替，减脂期的宝子收藏起来
减脂期嘴馋怎么办❓已瘦30斤❗️
减肥时管不住嘴，想吃烧烤、甜品怎么办❓
这样的问题在减脂中是很正常的，不要自责，我从130斤⬇️100斤，这个过程也有满脑子都是吃的的时候，这是你严格控制饮食的原因
✅今天给大家详细整理了嘴馋时不同食物的替代食品，亲测有效❗️
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⚠️馋甜品时:➡️缺乏B族维生素或镁等矿物质
✅平替食物：西柚、橙子、苹果、黑巧、香蕉、草莓
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⚠️馋油炸时:➡️身体缺钙
✅平替食物:豆腐、豆浆、虾、牛奶、鱼、鸡蛋
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⚠️馋碳水时:➡️身体缺少能量
✅平替食物:核桃、开心果、南瓜子、腰果、黑巧、芝麻
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⚠️馋烧烤时➡️身体缺碳水
✅平替食物:蒸南瓜、煮玉米、土豆泥、蒸山药、全麦面包、欧包
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⚠️想吃辣时:➡️体感或湿气重
✅平替食物:猪肝、鸭血、木耳、猕猴桃、柚子、西红柿
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⚠️馋肉时:➡️身体缺氨基酸、矿物质等
✅平替食物:香菇、口蘑、金针菇、平菇、茶树菇、鸡腿菇
【可以抑制食欲的食物】
☕️黑咖啡、无糖口香糖、苹果、芝士片、龟苓膏、黑巧、燕麦、玉米、胡椒
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减脂过程中嘴馋没关系，就怕嘴馋引起暴食，让努力白费了，减脂期的宝子们赶紧收藏起来，嘴馋的时候看一下，瘦下来真的很美