首页资讯用这些健康的替代品征服渴望

用这些健康的替代品征服渴望

来源：泰然健康网时间：2024年12月10日 11:09

用这些健康的替代品征服渴望

来源：本站发布日期：2019-02-26 09:53160次

我们都有经验丰富的食物渴望 - 通常那些渴望与质地有关 - 就像奶油或松脆的东西。

食物质地在我们喜欢或不喜欢某些食物方面起着重要作用。例如，虽然您可能不喜欢糊状罐头豌豆，但您可能会对您喜欢新鲜或勉强煮熟的豌豆感到惊讶。

幸运的是，健康饮食包括各种质地和口味的食物。以下是一些关于满足您对各种质地营养零食的渴望的建议：

奶油

而不是这样：虽然可能首先想到冰淇淋，但还有各种其他光滑的小吃可以同样令人满意。

试着咀嚼这个：

新鲜的鳄梨涂在全麦面包或½牛油果用勺子吃平原

在微波炉中加入1汤匙奶油花生酱，加热10秒，然后淋上半杯低脂肪，不添加糖冷冻酸奶。

将一些浆果搅拌成一杯低脂酸奶，不添加糖。

松脆

而不是这样：椒盐卷饼和薯条有一种脆脆的质地，你可能会渴望，但它们可以带来许多你不需要的额外钠。

试着咀嚼这个：

¾杯全麦谷物，不加糖

嘎吱嘎吱的坚果

全麦脆面包普通爆米花; 添加一些味道，尝试各种香料，如肉桂或你最喜欢的香料或草药

液体

而不是：甜茶或苏打水可能听起来令人耳目一新，但它可能需要一段时间来消除所有这些空卡路里。一个中等花式摩卡咖啡饮料与生奶油可以是400卡路里 - 这是在添加糖或蜂蜜之前。

试着啜饮这个：

用柠檬挤压制成的普通冰茶。你可以用浆果或无热量的甜味剂加糖

将水果片加入玻璃杯中，加入苏打水

不要选择花式摩卡咖啡，而是选择一款由脱脂牛奶制成的小拿铁，上面加上约四分之一卡路里的肉桂。

糊状的

我说的是：像果冻一样的糖果甚至是孩子们的“水果”小吃听起来都像是在你的嘴里闷热，但其他选择包含更多的营养。

试着咀嚼这个：

新鲜的葡萄甜而多汁; 将它们冻结几分钟以获得有趣的纹理

用柔软的木薯珍珠制作木薯布丁; 按照盒子上的说明，只使用一半量的糖或无热量的甜味剂和无脂或低脂（1％）牛奶

樱桃西红柿和室温串奶酪是柔软，粘稠的乐趣

脆皮

而不是这样：有些人可能不喜欢苹果，因为它们可能是柔软的，粉状的或颗粒状的; 过熟的土豆也是如此。

试着咀嚼这个：

选择酥脆的苹果品种，如：Braeburn，Honey Crisp，Fuji和Gala; 避免可能更柔软的Cortland，Red Delicious或Rome

选择红土豆或白土豆，不要过度烹饪; 避免淀粉含量高的赤褐色土豆，使其成为土豆泥的理想选择 - 同时也使它们看起来像“粉状或颗粒状”

减肥达人我们见证着每一个属于你的传奇，让我们从现在就开始减肥吧！承诺：绝无任何附加费用，不使用任何减肥药物，结营后服从安排体重绝不反弹！

减肥达人