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赵奕然减肥操视频

来源:泰然健康网 时间:2024年12月10日 11:16

  运动减肥是一种绿色的减肥方法,通过运动来提高代谢率从而促进减肥。那么,下面是学习啦小编给你介绍的赵奕然减肥操视频,希望对你有帮助。

  赵奕然减肥操视频教程  基础减肥操

  第一步:抬升式

  1.首先平躺下来,双手自然放在身体两侧,随后用左腿支撑着身体尽可能地抬起,右脚保持弯曲状态,保持5秒;

  2.然后再慢慢下放,恢复平躺状态,保持5秒;

  3.用右脚支撑地面,让身体尽量抬高,左脚保持弯曲状态,保持5秒;

  4.恢复平躺。

  第二步:侧抬腿

  1.靠左侧躺下,把你的左手枕在头部下方,右手放在胸前;

  2.要尽可能使身体保持笔直;

  3.将右脚用力往上抬起,其他部位保持不动,坚持5秒;

  4.恢复原状,再靠右侧做多一次动作。

  第三步:翻转式

  1.选择左侧卧姿,把左手继续枕在头部下方,右手放在胸前;

  2.上半身保持笔直,下半身膝盖微微弯曲;

  3.将右脚向后45°角方向拉伸,其他部位尽量保持不动,坚持5秒钟;

  4.恢复原状后换右边再做一次。

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