减肥用什么代替白砂糖

减肥一般可以选择用代糖来代替白砂糖，因为里面的糖分的热量比白砂糖低。在代糖种类其中，可以选择木糖醇。因为木糖醇跟白砂糖的甜味相似，而且木糖醇与普通的白砂糖对比，每一克的木糖醇只含有2.4卡路里的热量，比很多的碳水化合物的热量少约百分之四十，同时人体吸收木糖醇的速度也比较慢，所以通常木糖醇可被当作具有高热量的白砂糖的代用品。

木糖醇还可以为人体提供能量，同时减少脂肪中的蛋白质消耗，减少人体内有害酮体的产生，不会因食用而为发胖忧虑。但是木糖醇也不能多吃，一天的摄入量最好别超过30克。除了糖类，也要保持均衡饮食。每天应该增加所需谷类、面包、蔬菜、水果的量，而减少奶制品及肉类的食物。也不要忽略运动的作用，制定科学的运动计划，每周保持两到三天的运动，可以选择自己喜欢的运动方法，并且尽可能选择一些有氧运动。

2022-01-11 18:42

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