【减肥用什么代替主食】

减肥用什么代替主食

2020-03-26 09:17:34  

替代主食的减肥食品必须具备以下几个特点：1、能增加饱腹感；2、低 GI值；3、所含的其他物质有利于减肥。而在日常生活中，以下5种食物是主食替代的最佳选择。1、全麦面包：全麦面包是用全麦面粉制成的，没有去掉外面的麸皮和麦胚，2、燕麦：燕麦入选的理由和全麦面包一样，燕麦含有更多的植物蛋白，最适合作为减肥早餐！3、红薯：红薯的热量比大米低，99大卡/100 g左右，所含脂肪是大米的1/4；红薯富含膳食纤维，饱腹感强；含有维生素 A、 B、 C、纤维素以及钾、铁、铜等10多种微量元素，营养均衡。土豆，再普通不过的土豆了。

2020-03-27 09:27:33

主食的主要成分是碳水化合物，可以用富含全谷类食物或富含膳食纤维的蔬菜水果来代替。减肥不是过度节食，因为人体长期处于饥饿状态，容易引起其他疾病，如电解质紊乱、痛风、发育不良等。一定要注意合理的营养搭配，每天总热量的50%左右来自于碳水化合物。同时也要适当的吃一些低热量、低脂肪、适量的蛋白质的食物。

2020-03-25 02:56:43

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