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怎样足不出户拥有健康好体质

来源：泰然健康网时间：2024年12月10日 11:24

怎样足不出户拥有健康好体质

关键词：单腿,原地,双腿,灵敏协调,心肺耐力类练习,平衡性练习,力量性练习,柔韧性练习,注意事项

文/荣佑

冬季是感冒流行季，不少抵抗力低下的青少年都逃不开发烧、咳嗽、流鼻涕的困扰。想要预防感冒，必须增强免疫力，运动锻炼是最行之有效的方式。只要拥有健康的作息，坚持每天锻炼身体，就能让身体逐步恢复。

下面分享一些国家体育总局发布的，儿童青少年足不出户就可以运动锻炼的方案，以及相关注意事项。

灵敏协调、心肺耐力类练习

两点左右跑。在家中找一处空地，两侧放两个矿泉水瓶做定点，水瓶之间的距离可根据运动需求自行调整。使用侧滑步在两水瓶之间进行快速移动，进行10～20次。

原地蹬地跑。双手、双脚支撑于地面，手与肩平齐 ......

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