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涨知识！原地跑步有这些危害

来源：泰然健康网时间：2024年12月10日 11:25

涨知识！原地跑步有这些危害

最近，朋友说要锻炼一下身体，找了各种锻炼身体的方法，最后迷上了原地跑步，他觉得这个运动可以在家进行，非常方便，还可以锻炼大腿和小腿的肌肉、燃烧脂肪。

我说，你只是看到了原地跑步的好处，没有看到原地跑步的危害。他问我怎么知道，因为我曾经也这么天真。任何运动都是有利有弊的，这是我的医生表哥告诉我的。

他问我，原地跑步有哪些危害嘛？？？我将医生表哥说的转述给了他。

原地跑步过程中，机体需消耗大量能量完成运动，若超出身体承受范围，则会引起疲劳感。持续存在则可能导致免疫力下降，不利于身体健康。

⭐第一，膝盖损伤。原地跑步通常在狭小的空间，场地不够大，容易导致跑步动作不规范损伤膝盖。

⭐第二，对呼吸系统不利。原地跑步的空间较小，空气流通性差，空气中的含氧量不高，在运动时，摄氧量不够，对我们的呼吸系统不利。

⭐第三，小腿变粗。原地跑步空间有限，可能无法达到锻炼目的，导致小腿变粗，影响身体美观。

⭐第四，血液循环障碍。原地跑步会加大膝盖的摩擦，会刺激到局部关节，还有可能出现血液循环障碍。

如果想要原地跑步，医生表哥说要注意这些⬇️：

✅1.穿着合适的鞋子：穿着舒适且具有减震效果的运动鞋，可以保护脚部。

✅2.热身运动：在开始原地跑步前，进行全身的伸展活动和柔韧性练习，如快步走、静态伸展，预防伤害。

✅3.注意跑步姿势：保持头部微微抬起，目视前方，肩膀放松，手臂自然摆动，大腿向上抬起，脚离地面约20厘米，脚尖着地。

✅4.适度运动：如果身体不适，要停止跑步，减轻运动强度。

2024-04-10 23:51