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原地瘦身的动作如何做

来源：泰然健康网时间：2024年12月10日 11:30

1颈椎伸展运动，注意双腿合并，身体竖直站立双手放在头部后面并且握住，然后在保持身体不动的情况下有节奏的左右摇摆。

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2握拳摆臂运动，注意双腿并拢站立原地，保持不动，头部摆正，一手握拳向上抬起，保持不动，一手向身体同侧伸直即可。

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3抬腿摆臂运动，注意一腿直立原地保持不动，双手于身体两侧伸直，一腿向另一侧抬起90度，同时手部向另一手方向摆动即可。

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4半蹲摆臂运动，注意双腿分开站立原地，与肩同宽，手掌张开，于身体两侧伸直，腿部向下半蹲时，双手从两侧向胸前摆动。

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5摆臂踮脚运动，注意身体放松，双腿于原地分开站立，手掌张开双腿向上踮脚尖时，双手于胸前交叉摆动，节奏保持平稳。

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6原地半蹲运动，注意运动节奏，双腿分开站立，与肩同宽，双手交叉叠放置于胸前，保持不动，腿部向地面方向下蹲即可。

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