怎样加强营养

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怎么加强营养呢？营养来源于三个方面，第一个是优质蛋白质，比如牛奶、鸡蛋、肉类、鱼类还有大豆，比如黄豆豆腐，这一食物就集中优质蛋白质，可以满足我们身体的抗体补体，这些免疫力成分深层的需要。反之如果优质蛋白质不够，免疫成分减少了，免疫力就下降了，就没办法巩固免疫力，所以优质蛋白质，这是第一点。

第二点抗氧化营养素，抗氧化营养素有哪些呢？维生素C、维生素E、β胡萝卜素、硒以及抗氧化的植物化学物质，那么这一类物质，主要是来源于膳食中一些新鲜蔬菜、水果还有坚果，比如花生、瓜子等这些食物，水果、蔬菜特别像西兰花、青椒、猕猴桃、大枣、芥蓝、菠菜还有紫甘蓝，紫葡萄、蓝莓这些含有上面说的营养素，还有核桃、花生这些。刚才说的这些食物大家不妨记下来，可经常给孩子吃，提高免疫力的营养方面。

第三个方面是益生菌，益生菌主要来源于酸奶或益生菌饮品，还有益生菌的保健品和药品，益生菌主要是调理肠胃，营养不良或者是消瘦的学生，普遍有肠胃不好的情况，补充益生菌就是有一定的调理作用，调理肠道的功能，直接或间接地改善免疫力的作用。

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