正确的跑步方法 让跑步发挥正确作用

　　运动是保障身体健康的重要方式，经常进行体育锻炼对人体有非常大的益处。跑步是最常见的运动方式，但是由于很多人的跑步方式不正确，导致跑步不能够达到好的效果。经常跑步的人要了解正确的跑步方式，并且进行改正，让自己拥有健康的体魄。那么，正确的跑步方法是什么?

　　跑步首先最重要的就是鞋子的选择，如果不能选择一双适合跑步以及适合自己的鞋子，那么跑步的过程中甚至可能会对教坏以及脚底板造成不良的危害。所以经常跑步的人，必须要注重鞋子的选择。还有，在跑步的过程中要随着运动自然的摆动手臂，而且跑步时起步要缓慢，逐渐发力，开始的时候不要跑的太快。

　　跑步落地的时候也有动作要领，当脚腾空落下的时候，要让脚跟先着地，然后逐步过渡到脚掌。这能够起到一个缓冲的作用，避免跑步过程中对脚踝以及膝盖造成损伤。跑步的时候还要抬头挺胸，挺起脊背可以避免驼背。还有，抬头挺胸可以改善人体的呼吸循环系统，对人体有益处。

　　说道呼吸循环系统，那么就要提到跑步时候的呼吸了。跑步的时候用鼻子吸气，然后用嘴呼出去，如果完全用嘴呼气和吸气，跑完步之后喉咙会不舒服。还有，最好三步一吸气，两步一呼气，让呼吸变得深远悠长，对保持肺活量有帮助。让肺活量处于健康的水平能够保障身体健康。

　　日常生活中，我们的跑步方式应该是慢跑，让自己沉浸在跑步这个过程当中。跑步时候不宜让心率过快，否则会对身体产生不良的影响。了解了正确的跑步方法之后，人们要学会调整自己的跑步方法，运用到平常跑步中中去。

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