首页资讯原地跑的好处坏处？

原地跑的好处坏处？

来源：泰然健康网时间：2024年12月10日 11:52

原地跑的好处坏处？

提问时间:2017-06-11 02:00:55

　　减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：1．制定减肥目标2．写减肥日记。3．多喝水。4．要有恒心与毅力。5．控制热量与脂肪。6．饮食要清淡。7．常吃蔬果。8．平衡膳食。9．热量负平衡。10．建立良好的生活方式。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！

　　病情分析：你好，可以的，跑步是减肥的最好方法．坚持每天拿４０分钟中跑，然后在饮食反面多吃点素菜，当然以后要保持．
　　意见建议：注意饮食上的调整，每天多喝水，菜不要放糖、淀粉、高汤，不用猪油炒菜，要清淡、少油少盐。盐分太多容易促进淀粉吸收，不利减肥。

　　指导意见：原地踏步和跑步所获得的锻炼效果是不一样的，原地踏步可以提高肺活量，加大大腿肌肉的柔韧度，而跑步所得到的锻炼效果则相对明显的多，跑步是全身性的运动，不仅可以锻炼体力，增强耐力，还能有效的促进身体协调性，增强身体素质明显要比原地踏步好很多！
　　以上是对“原地跑的好处坏处”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

　　健康指导：你好根据你的身高你的正常体重在57~62公斤范围内，建议有氧运动还是在半个小时以上才会有效果，跑步的时候注意保护自己的膝盖和脚踝，注意运动前的热身准备，在饭后2个小时运动效果最佳。瘦下来以后不要暴饮暴食，保持良好的睡眠。

　　问题分析：你好；根据你的情况，在长期适当的有氧运动，并给予适当控制饮食，有可能缓解体重增加的情况
　　意见建议：在平时避免精神紧张，并合理休息，并建议给予含有纤维素的食物，同时并给予有氧的运动，以缓解体重增加的情况
　　以上是对“原地跑的好处坏处”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

显示全部答案>>

原地跑的好处坏处？