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补充人体营养的同时还应该补充什么

来源：泰然健康网时间：2024年11月23日 23:17

临床上并没有补充人体营养的同时还应该补充什么的说法。人体所需的营养主要有碳水化合物、脂肪、蛋白质，此外还应补充足够的水、膳食纤维、维生素、矿物质，这些物质是人体必需的营养物质。日常生活中较为容易补充的营养物质是水、碳水化合物、脂肪、蛋白质，而维生素、矿物质、膳食纤维的摄入可能因偏食或挑食摄入不足，可以额外补充。

1、维生素：维生素对人的生长发育，日常工作与生活存在重要的作用，如维生素C、维生素D等。如果维生素C缺乏就容易导致抵抗力下降，发生坏血病；维生素D缺乏容易导致人体对钙的吸收受阻，导致青少年身高增长缓慢、老年人骨质疏松等，还有维生素A、维生素B、维生素E等，如果缺乏都可能出现相应的不良情况；

2、矿物质：矿物质可维持人体机能正常运转，如铁、铜、钙、锌、碘等。如果机体缺乏铁元素，会导致红细胞中的血红蛋白无法合成，导致缺铁性贫血，缺钙可能会导致生长发育异常，缺碘可能造成甲状腺功能低下；

3、膳食纤维：膳食纤维可以辅助维持人体正常的身体代谢，防止代谢紊乱，可刺激肠道蠕动，如黄瓜、燕麦、芹菜等。

生活中应保持饮食均衡全面，如豆类、蛋类、奶类、肉类、水果、蔬菜等。偏食、减肥等人士可额外补充多维元素片避免某种营养缺乏。