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长期坚持晨跑的10大好处

来源：泰然健康网时间：2024年12月10日 11:57

临床上没有长期坚持晨跑的10大好处这种说法，长期坚持晨跑的好处一般有消耗脂肪、保持体型、改善心情、提高心肺功能、辅助增强免疫力等，但是需要根据自身的状况进行，如果跑步过程中出现了不良反应，需要及时就医治疗。

1、消耗脂肪：

晨跑是一种有氧运动，在跑步过程中，身体热量会消耗，能够燃烧脂肪，可以起到辅助减肥的作用。

2、保持体型：

长期坚持晨跑，可以让肌肉紧致，增强皮肤功能，能够保持体型。

3、改善心情：

晨跑可以活跃人体中枢神经系统，可以促进大脑分泌多巴胺，使神经处于兴奋状态，能够使心情愉悦。

4、提高心肺功能：

晨跑期间，身体耗氧量增加，血液循环的速度会加快，心输出量会增大，呼吸频率也会加快，长期坚持可以在一定程度上提高心肺功能。

5、辅助增强免疫力：

坚持晨跑能够增强机体的功能，可以在一定程度上增强体质，对身体健康有一定好处。

在晨跑前需要进行热身运动，可以减少不良反应发生。

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