原地踏步跑有什么好处

崔尚斌 副主任医师 中山大学附属第一医院 三甲

擅长：脊柱侧弯畸形，颈椎病 腰椎间盘突出症，脊柱肿瘤，脊柱创伤

提问

原地踏步跑能够锻炼心肺功能，也能够促进身体的新陈代谢。

原地踏步跑属于一种有氧运动，能够锻炼心肺功能，也能够加速体内的血液循环，促进体内的新陈代谢，在一定程度上还可以达到减肥的目的，对身体有一定的好处。但是如果患者的年龄相对比较大，而且心肺功能比较弱，此时进行跑步运动，可能会出现胸闷、心慌等症状，从而给身体带来一定的损伤，所以要避免进行该运动。

在日常生活中，进行体育锻炼时，还要注意平时的饮食健康，尽量吃清淡易消化的食物，但是不建议吃脂肪含量偏高的食物，也不建议吃辛辣刺激或者是生冷寒凉类的食物，否则会影响到锻炼的效果。另外，还要调整作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免长时间的熬夜。

齐玉波 副主任医师 上饶市人民医院 三甲

擅长：高血压的预防及诊疗，冠心病的介入诊疗，各种心律失常的诊疗！

提问

原地行走是一个非常简单的动作，可以在任何场合进行。它不仅能促进血液循环，对血管健康起到保健作用，而且能改善心肺功能，消耗一定量的脂肪。健康血管在内壁柔软的健康血管中具有柔韧性和流畅性。一旦发生动脉硬化，内壁就会变厚变硬，血液循环不畅，导致许多疾病。随着年龄的增长，尤其是40岁以后，人们的血管容易出现问题。除了少吃高蛋白、油腻的食物外，我们还可以做一些适当的保健活动来维持血管的健康。

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