运动鞋的演变是残酷的。 自 70 世纪 XNUMX 年代以来，公司一直致力于推出网球、跑步、排球、篮球、举重、CrossFit、摔跤等特殊鞋类。 而且，具体来说，在跑鞋方面，我们能够看到最大的变化，变得更好。
目前，在市场上我们可以找到有缓震的、有钉的、有爆发力的、无缓震的等等； 但是赤脚（赤脚）跑步的新潮流呢？
几年前，有一场关于不穿鞋出行的利弊的辩论。 鉴于这在跑步者中通常仍然是一个棘手的话题，我会告诉你赤脚的科学到目前为止是怎么说的。
VO2 会发生什么变化？
一项研究 发现穿鞋跑步比赤脚跑步需要更高的耗氧率。 与赤脚跑步相比，穿着鞋子在跑步机上跑步时记录的 VO2 多 2%。
在比较赤脚和跑步机跑步的七项研究中，只有两项发现 VO2 在统计学上存在显着差异。 在上述研究中，还比较了对地面的影响。 穿鞋跑步的 VO2 比赤脚跑步高 5%。 这是迄今为止报道的最大差异，也不是极端差异。
它如何影响步幅？
另一项研究 由 Squadrone 和 Gallozzi 执行的任务发现了以下内容：
与穿鞋跑步相比，赤脚跑步的触地时间（以秒为单位）明显更短（0.245 对 0.255）。 赤脚跑步时步幅（以米为单位）要小得多（2.19 对 2.34）。 赤脚跑步的步幅频率（步幅/分钟）更高（91.2 对 86.0）。有 另一项研究 比较了穿鞋跑步和赤脚跑步的表现。 35 名志愿者在跑步机上以每秒 2 米的速度进行了 4 个系列，每组 3,33 分钟。 赤脚跑步者展示了以下内容：
减少接触和飞行时间。 增加制动和推力脉冲。 更好地预激活小腿肌肉。也就是说，当以足够多的步数跑步时，赤脚跑步会减少冲击力，从而降低重复步数过程中产生的机械应力。 这种适应还可以改善踝关节伸肌中弹性能量的储存。
一双鞋能防止受伤吗？
MGI 纽卡斯尔大学的研究人员 他们确保没有科学证据支持鞋子有助于防止受伤的说法。 他们发现没有发表的研究表明跑鞋 控制没有 足部运动，或者有 垫高跟鞋 有助于防止受伤。
事实上，有些鞋子是专门设计用来使人的脚后跟着地的； 一些不自然的东西，会对平衡产生负面影响，并可能导致一些膨胀。
