多摄入什么营养可以让身体更健康

多摄入以下营养可以让身体更健康：

1. 蛋白质：蛋白质是身体细胞的基本构建块，能够帮助维持肌肉、骨骼和皮肤的健康。此外，蛋白质还有助于维持免疫系统的正常功能，促进身体内的代谢过程。

2. 碳水化合物：碳水化合物是身体能量的主要来源，能够提供大量的能量，使身体保持活力。此外，碳水化合物还有助于促进肠道健康，维持正常的肠道菌群。

3. 脂肪：脂肪是身体能量的另一种来源，能够提供长效的能量，并帮助维持身体的温度和保护内脏器官。此外，脂肪还有助于维持正常的神经和大脑功能。

4. 维生素和矿物质：维生素和矿物质是身体正常运作所必需的营养素，能够帮助身体吸收其他营养素，促进身体内的代谢过程，维持免疫系统的正常功能，以及维持骨骼和牙齿的健康。

总之，多摄入这些营养素可以帮助身体更健康，因为它们能够提供身体所需的能量和营养素，维持身体内的代谢过程和免疫系统的正常功能，以及促进肠道健康和骨骼健康。

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