男生减肥｜220斤到150斤的减肥干货

男生减肥｜220斤到150斤的减肥干货
第一次写小红书，决定分享一下自己的减肥史，没有广子，纯粹是减肥的心得和一些和大部分减肥的人一样的心境。
00后 ，从幼儿园开始就是别人口中虎头虎脑的男孩 到初中发育迅速后更是一发不可收拾，体重突破两百斤‍♂️是名副其实的胖子一枚 ‍♂️
胖的时候痘痘爆发，汗腺发达，汗味重到自己都感觉尴尬，曾经把椅子给坐坏了，裤子永远都是要最大码，各种尴尬又心酸的事情有很多很多！！
18年的时候下定决心减肥，作为一名学生加钢铁直男，是绝对不可能会去买减肥药的，所以靠的只有自己的决心，饮食加运动。
1⃣️第一，饮食，是最重要的！之前一打完球就是两三瓶的碳酸饮料喝进肚子里，决定减肥以后是绝对要戒饮料的！戒饮料对皮肤也有效，痘痘明显会少很多。肉类的话尽量不吃猪肉和油炸之类的肉，馒头这种面粉类的食物少吃一些，多吃牛肉鱼肉鸡肉。曾经有一段时间，我的晚餐就是玉米和鸡蛋，虽然每天都感觉饥饿，但是看到体重在一点一点的往下掉，皮肤也在变好的时候，感觉坚持还是有效果的！每天一点的进步就可以给自己多一些鼓励，更坚定减肥的信念。
2⃣️第二点是运动，男生要想减肥单纯少吃肯定是远远不够的，体型也要跟着健康的状态。每天晚自习结束之后，我都会去操场跑步，每天6KM，三天打渔两天晒网是无用的，我每天跑步坚持了一年的时间，又锻炼了自己的耐力和肺活量，在打球的时候也不会像之前那样喘了。我喜欢打篮球，每次打完全场都非常的消耗体力，这里想说一句，无论你的体型是多大只，有自己喜欢的运动就要坚持，不要在乎别人的言语。如果你喜欢足球，你也可以坚持足球，一定要让自己动起来。游泳也是非常减肥的一个运动方式，暑假期间我会和朋友去游泳馆游泳，虽然总因为肥胖的身材遭到别人的回头率，但是还是坚持去锻炼自己，这也是很考验自己的心理承受能力的。
最后，祝各位正在减肥路上的男生们不要放弃！减肥没有捷径！加油！

2023-10-18 11:11

相关知识

干货分享｜我的减肥经历•从120斤到98斤
200斤减肥到150斤需要多久
从150斤瘦到116斤的肖战，分享心酸减肥史，坦言改变了自己一生
小基数减肥干货｜100斤到85斤的心路历程
我短时间内从200斤减肥到150斤，但还是皮肤松弛，怎么办？
150斤减到96斤！原地超慢跑减肥又健康
㊙️减肥干货
减肥阶段性成功｜150斤
减肥干货｜如何逼自己瘦下来，瘦20斤
女生必备高效减肥时间表‼️40天21斤减肥干货

网址: 男生减肥｜220斤到150斤的减肥干货 https://www.trfsz.com/newsview415575.html