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焦点关注！男性“3步健康管理知识库”

来源：泰然健康网时间：2024年12月10日 12:16

发布时间： 2015-06-25 10:34:09 来源：健康养生

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男性健康现在逐渐变成了我们每个人都关注的焦点之一了，可想而知男性健康出现危险信号了，应该如何保护男性健康方法呢！男性也算是家里顶梁柱了，如果男性身体出现不支的时候对于整个家庭来说也

最近几年的时间，突然男性健康问题已经从成为了大众关注的一个焦点，那么男人究竟应该怎样做好自身的健康管理，寻求一种健康的生活方式呢？

　　1、健康管理第一步：定期体检

　　亚健康状态已经成为成年人的一种普遍的现象。每年花几百元做个常规体检，是一笔回报率非常高的健康投资。久久健康网男科专家建议30~45岁的人每两年应体检一次，45岁以上的人每年应进行一次。

　　当然，每个人还可以根据自身情况，有的放矢地进行具体部位的重点检查。比如，男性就可以多关注一下自身的生殖健康，每年做一次男科体检。另外，各类人群因工作性质不同，重点检查方面也应有所侧重。

　　专家指出：许多工作需长期保持某种固定姿势，易产生局部疲劳、劳损甚至职业病。现在办公室多采用计算机办公，办公人员容易产生眼疲劳、手臂肌肉和关节酸痛、腰部肌肉酸痛等症状，体检中都需要做相关部位的检查。

司机常常是噪声性耳聋、视力疲劳综合症、胃病、颈椎病、前列腺增生的高发人群，同时由于汽车尾气含有多种强致癌物质，会使人体细胞受到损伤，体检中应重点注意对前列腺、颈椎、心脏等的检查。另外，如果工作在灰尘很多的环境，就需要做肺功能检查。

常年工作在嘈杂的机器声中，要注意听力检查。有抽烟习惯的人，则应做肺部X线透视或拍片检查。同时，不规律的饮食方式为脂肪肝和肥胖提供了条件，相关人群体检时要特别关注对心脏的检查，以及对高血压、高血脂、高血糖的筛查。

　　2、运动是健康管理的无形燃料

　　久久健康网男科专家指出，最重要的是不要降低身体对抗传染病的能力。运动的生活是最美的，人们必须通过锻炼身体来提高免疫力。在失去生命的代价下，所有工作忙、应酬多的理由，就没有了说服力。和体检一样，锻炼也是人对自己未来的一种健康投资。

健身房是个不错的选择，除有专业的教练进行指导外，还有较全的健身及娱乐项目，能够将锻炼的枯燥感降到最小，从而有利于坚持。这样，每年投入1000~3000元购买健身卡、游泳卡等，既可以使自己拥有强健的体魄、旺盛的精力，又能实现健康理财的效益最大化。

　　3、心态与膳食两手都要硬

　　久久健康网男科专家指出：人必须和社会相适应，也要和环境相和谐，心理平衡才能更好的做到生理平衡。对人宽、责己严，始终保持平和、淡然的心态，才能给身体健康提供良好的基础。

　　另外，合理膳食对身体的健康作用比定时做运动更容易坚持，效果也比较明显。因此，合理膳食也应当成为我们保持健康必需长期坚持的生活习惯。

编辑：李帅