掌握正确方法爬楼梯，膝盖还会损伤吗？

　　尤其现代化进程的发现，现在的楼房盖得越来越高，有些住宅区更是在5层以下没有电梯供应。小编家最近也刚刚搬了新房，由于住的是6楼，没有电梯，也经常在爬楼的时候听到年纪大的叔叔阿姨说爬了几层楼感觉膝盖痛。这不由得让小编想起了前段时间看过的一则新闻，说是其实爬楼梯也是一种锻炼身体的方式，一位65岁的老人经常用爬楼梯来锻炼身体。这不由得让小编引发联想，既然爬楼梯会害的膝盖痛又怎么能够成为健身方式呢？

　　其实不然，经过小编的多方面考证证明，正确的爬楼梯真的会是一种健身方式，那么我们平时爬楼梯所引起的膝盖疼痛又是因为什么原因引起的？引发膝盖痛的"伤膝元凶"又是什么呢？小面就让小编来告诉你吧。

　　引发膝盖疼痛主要有以下几个原因

　　1.重心过早前移，导致髌骨和股骨之间的压力更大。伸膝时，膝关节的屈曲角度也更大，容易造成膝关节损伤。

　　2.有人习惯爬楼梯时只用前脚掌着地，这样小腿相当于远端不完全固定，造成伸膝伸髋的效率下降，踝关节也容易损伤。

　　3.很多人有内八字或外八字走路的习惯，这会导致下肢生理力线不正，髌骨在股骨上滑动的轨迹受影响，从而引发关节损伤。

　　找到这几个"伤膝元凶"，我们就可以避开误区，采用更健康的爬楼梯方法：上楼梯时，背部挺直，重心不要过早前移，膝关节屈曲角度适当减小；全脚掌着地，提供可靠的远固定；避免内外八字脚，以第二脚趾对准膝盖为最佳。下楼时，为了防止膝关节承受压力增大，要用前脚掌先着地，再过渡到全脚掌着地，以缓冲膝关节的压力。爬楼梯后可对膝关节进行局部按摩。

　　经过以上的介绍，相信大家已经了解了如何才能更加健康的"爬楼梯"了吧，其实生活中有着很多本来对身体有益的运动，或许只是我们自己没有正确的掌握方式方法，才让本来对身体十分有益的事情变得有害。只有正确的掌握的这些健康小知识，才能避免我们的身体受到损害。小编通过学习已经会正确的爬楼梯了，你呢？

相关知识

爬楼梯到底能不能减肥，伤膝盖吗
爬楼梯能减肥吗？爬楼梯减肥的正确方法是什么？
爬楼梯会瘦吗
爬楼梯可以减肥吗
爬楼梯减肥吗
爬楼梯减肥会有效吗
爬楼梯可以瘦大腿吗
爬楼梯能瘦吗
爬楼梯减肥的正确方法是怎样的？
爬楼梯能瘦腿吗

网址: 掌握正确方法爬楼梯，膝盖还会损伤吗？ https://www.trfsz.com/newsview416016.html