每天都坚持运动，你会发现你的身体越来越好

每天坚持运动身体可能会出现睡眠质量提高、塑形、心肺功能提高、减少便秘、身体强壮等变化。具体体现在以下几方面：

1.睡眠质量提高：在运动过程中可以促使血液循环，使机体和大脑得到有效的放松，可以帮助改善睡眠质量，提高睡眠时长。

2、塑形：在运动过程中可以加快机体的新陈代谢，促使脂肪燃烧及消耗热量，可以起到塑形及减重的目的。

3.心肺功能提高：在运动过程中自身的心肺功能有所加快，且促使心脏收缩增强，从而提高心肺功能。

4.减少便秘：每天坚持运动，可以促使胃肠道蠕动，加快食物的消化及吸收，可以减少便秘的发生几率。

5.身体强壮：在运动过程中可以增加肌肉整体的强度，如果每天坚持固定的时间运动，其肌肉的弹性会逐渐增加，从外观上会感觉机体比较强壮。为了保持身体健康应该注意好习惯养成，多锻炼可以收获显著的好处，相比那些不运动的人来说身体想要健康很容易，因为在锻炼的过程中很多器官功能增强，又提高了身体的循环，代谢能力，对很多疾病都有预防作用。因此，在身体适应的情况下不妨多去锻炼，不要整天呆在家里面，避免某些疾病悄悄入侵。

6.指标稳定

坚持锻炼会发现许多好处可以收获，特别是身体的许多指标维持正常，这是运动的好处之一。现在越来越多的中老年人出现了慢性疾病，无论是糖尿病，高血压还是高血脂症出现带来的影响都明显，而懂得保养身体的人会多去锻炼身体，在运动量充足的情况下这些指标会更加稳定，让身体的循环，代谢速度加快，糖类物质，脂肪物质消化较多，血糖，血压以及血脂会稳定些，是让慢性疾病改善，有效预防的好方法。

7、抵抗力提高

坚持锻炼身体不知不觉抵抗力又提高了，人的身体想要保持健康，有效预防疾病，关键是有足够的抵抗力，在免疫系统发挥功能之后抵抗力增强，会发现身体对抗细菌，病毒入侵的能力提高，可以防止疾病出现带来影响。但是，部分人常年不运动，变得慵懒而没有任何的运动量，在缺乏锻炼之后体质就容易下降。如果要让自己的免疫系统发挥功能，保持健康，需要利用空余的时间多去锻炼。

8. 保持体重稳定

每天坚持锻炼会发现自己的体型更加完美，不容易过度肥胖。因为锻炼的形式多种多样，不同的锻炼方式收获的好处不同，而那些喜欢有氧运动的人在运动过程中消耗的热量多，运动后会感觉到劳累。

身体大量出汗，但是基础代谢率提高，可以将体内累积的糖分，脂肪物质转变成能量提供，能量消耗得多，身体肥胖现象得到改善，是想要减肥的人可以采取的措施，否则从饮食过程中获取的热量多，平时运动量却非常少，无法达到平衡的状态，体重就容易飙升。

9. 心肺功能增强

坚持锻炼会发现自己的心肺功能增强，因为心脏跟肺部都在运动的过程中积极参与，其功能想要增强应该有足够的运动量。运动量充足的人心肌收缩能力提高，可以让心脏动力充足维持全身的循环良好，而肺部又是呼吸器官，想要呼吸顺畅，及时获取氧气，呼出二氧化碳需要有足够的运动量让其功能提高，坚持锻炼的人肺活量也会更高，是锻炼的好处。

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