运动利于健康，坚持运动的人，身体会收获4个“惊喜”变化！

现在的生活水平提高了，人体内入的高脂、高糖、高蛋白也由于人体运动量的逐渐减少而日益增多，导致人体的正常新陈代谢功能减。例如肥症、糖尿病、高血压、脑中风、心脏病、动脉硬化、骨质硫松症等发病率越来越高，生活在新世纪里的人，对健康这个话题也越来越关。专家指出“运动乃是养生之道，健康是长寿之本”。运动养生的意义有很多，我们简单将其列为如下几条。

1．运动能提高肾脏的功能

运动能够增强人的心肺活力，使人的呼吸运动与体内血液循环得以改善。它对增强肠胃的消化功能以及提高肾脏过滤能力也有一定的辅助作用。这些都是因为运动可以使人体的新陈代旺盛，而代谢废物大多可以通过肾脏排出体外，这样肾机能就能得到极大的锻炼。因为如果经常运动锻炼，神经系统就能够充分发挥调节整个身体的功能与作用。如此一来，自然面然地就会有效延缓身体衰老。

2．动能增加肺的功能

正常人的肺活量通常应该在3500毫升左右，坚持经常运动的人、同以大大增加肺弹性，呼吸肌力量也着增大，肺活量大于常人1000毫升左右。另外，运动还以加深明吸、提高呼吸效率，从而使呼吸肌烟有更多的体息时间。经调查，常人的呼吸浅，吸量仅有3100毫升左右，面运动员则可达600毫升。坚持运动锻炼能有效地增强机体各器气系的生理功能和适应能力，使我们适应多变的气候变化，实现预防呼吸道疾病的功效、从面人体的健康。

3．运动可加强心胜功能

运动可以增强人的心班功能，改善血管的弹性，加强全身和脑部的血液循环，从减少心脏、大脑血检形成。运动可以增强心脏功能，并起到降低心血管病的发病率。但对于心病者，务必要防止剧烈的运动。对上了年纪的人来说，要选择一些动作较缓慢或有节奏的运动、像太极学、慢跑、各种健身操、散步等。

4．运动调节心理，使人精力充沛，精神愉快

不少人都会有失眠、多病、悲观失望、焦虑等不良反应，面出现这种情况跟肌肉紧张是分不开的。进行体育锻炼可促进脑血液循环，改善大脑细胞的氧气和营养供给，延缓中框神经组胞的衰老速度，提高其工作效率。尤其是从事轻松的、自己有兴趣的运动项目，可以缓和神经肉的紧张，达到放松镇静的效果，继而使人产生一种非常美妙的情感体验，心情愉悦，精神快运动对神经官能症、情绪抑郁、失眠、高血压等，亦有很好的防治效果。

不少人由于繁重的工作压力、不规律的生活、饮食无忌，把抽烟喝酒当家常便饭，常常深夜还徘徊在应酬场合，各种不良习惯导致很多人身体健康出现问题。所以，养生成了人们比较关注的话题。事实上，养生并非规定每天要出多少汗，雨是要注重经络的通。运动不但可以让我们经络无阻，还能修增强体质、机体对疾病的抵抗力。故而，为了我们自身的健康，每天坚持适度的运动吧！

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