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猕猴桃——水果中的营养之宝

来源：泰然健康网时间：2024年12月10日 13:25

猕猴桃富含维生素C、钾、钙和纤维素，具有抗氧化、提高免疫力、维护心血管健康和骨骼健康等功效。每天食用1-2个猕猴桃，可满足人体营养需求。可搭配其他水果榨汁饮用，增加口感和营养价值。

摘要由作者通过智能技术生成

有用

猕猴桃，又被称为奇异果，是一种营养丰富、具有多重功效的水果。其性质偏凉，含有丰富的维生素C、钾、钙等多种矿物质和纤维素。适量食用猕猴桃，对人体健康大有裨益。

一、猕猴桃的营养价值

维生素C：猕猴桃是维生素C的良好来源，每100克含有约62毫克的维生素C。维生素C具有抗氧化、增强免疫力等功效，对人体健康至关重要。

矿物质：猕猴桃含有丰富的矿物质，如钾、钙等。钾是一种有助于维持血压稳定和心脏健康的矿物质，而钙则有助于维持骨骼健康。

纤维素：猕猴桃中的纤维素有助于促进肠道蠕动，改善消化功能，并有助于预防便秘。

二、猕猴桃的保健功效

抗氧化：猕猴桃中的维生素C和其他抗氧化物质有助于抵抗自由基对人体的损害，预防细胞老化，延缓衰老。

提高免疫力：猕猴桃中的维生素C和其他营养物质有助于增强免疫系统，提高人体对疾病的抵抗力。

心血管健康：猕猴桃中的维生素C和钾有助于降低血压，减少心脏病的风险。

骨骼健康：猕猴桃中的钙有助于维持骨骼健康，预防骨质疏松。

三、如何正确食用猕猴桃？

作为日常水果：每天食用1-2个猕猴桃，以满足人体对营养的需求。

搭配其他水果：如香蕉、草莓等，以增加口感和营养价值。

榨汁饮用：将猕猴桃与其他水果一起榨汁饮用，既能保持营养，又能满足口感需求。

总之，猕猴桃是一种营养丰富、具有多重保健功效的水果。正确食用猕猴桃，可以帮助我们保持健康，延年益寿。