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饭前吃水果饭后吃水果

来源：泰然健康网时间：2024年12月10日 13:38

饭前吃水果饭后吃水果|不同优缺点✅
⭕️所谓「饭后吃水果」的观念，并非完全正确☹️饭前、饭后吃水果有什么优缺点，以下就来简单介绍✨
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一、饭前吃水果✨
对于正在减重的人，是可以将水果放在饭前吃，尤其是饭前半个小时到一个小时，可以增加饱足感，进而达到控制正餐摄取量的功效。
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✅在饭前吃水果，能加强人体对维生素C的吸收，促进胶原蛋白增生、抗氧化，维持肌肤水润弹性，同时帮助植物性铁质吸收。
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⚠️番茄、柿子、香蕉、橘子、甘蔗和荔枝等水果就不宜在饭前吃
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二、饭后吃水果
✅看水果种类，像是木瓜、凤梨等水果富含消化酵素，可以帮助消化吸收，避免消化不良、胃肠胀气，就是适合饭后吃的水果。
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⚠️肠胃不好的人，当用餐完毕会让胃部胀得更大，造成肠胃的负担.水果普遍糖分较高，容易摄取过多糖分，需要控制血糖的患者要避免
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✨✨其实馋嘴的宝子们完全可以在吃过早餐后2小时，或是吃过中餐2小时后再吃水果还能垫吧肚子，补充多种维生素，帮助缓解疲劳提升免疫力‍♀️
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你喜欢饭前吃水果还是饭后吃水果？记得让你的臭宝来学习哦
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