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步行瘦身法懒人的福音

来源：泰然健康网时间：2024年12月10日 14:00

　　挪不出时间健身减肥，那就试试步行瘦身法吧!随时随地，走出窈窕体态!

　　STEP1

　　膝盖：步行时关节部位承受的压力比其它运动都要小，同时它又有强化肌肉的功效哦。脚：每跨出一步，脚底所受的冲击力大约是体重的1~2倍。所以在步行时也会消耗掉剩余脂肪哦!

　　STEP2

　　步行瘦身用的鞋子，首先要能在前端留有1厘米的空间，其次是鞋前底要以橡胶为主，不易磨损、防滑。

　　STEP3

　　正确站姿：抬头缩下巴挺胸收腹伸直脊背、两腿挺直中正

　　STEP4

　　匀速时：步伐有力，脚下有弹性，挺胸抬头。

　　STEP5

　　快速时：步伐小而均匀，有节奏感，呼吸和脚步能够协调。

　　利用每天的走路时间好好瘦身吧!

（实习编辑：龙伟权）

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