【我想请问一下怎么走路能减肥】

我想请问一下怎么走路能减肥

2020-04-07 09:25:05  

我想请问一下怎么走路能减肥

您好，一般而言，走路减肥必须注意速度，有一个适合走路减肥的速度，才能起到有效的减肥效果。步行减重的速度要看个人的体质，一般要先慢后快，不能一次加快，一定要有一个适应的过程。步行减重的最好速度是每分钟120步至140步。除要控制步行减肥的速度外，走路的距离也很重要。一般来说，想要通过步行减肥的人，最好是每次步行5-10公里左右，不要走得太远，避免过度疲劳，也不要太短，否则就起不到减肥的效果了。

2020-04-08 09:35:04

您好，一般而言，散步可以消耗热量，但需要有一定的时间，散步30分钟才能达到健身的效果。步行415分钟以上才有减肥的效果，走路不一定要走得很快，但一定要尽可能地大步走才行。另外，记得散步后要做好放松工作，不然会有小萝卜腿的。其次，要注意避免熬夜，多注意休息，养成良好的作息习惯，保持心情舒畅。推荐要遵循医生的嘱咐。

2020-04-05 03:25:05

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