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有想过走路也能瘦吗？这个简单的步行计划，跟着做让你轻松甩肉！

来源：泰然健康网时间：2024年12月10日 14:20

一直想要有健康好看的身材曲线，却每天忙了一整天，有想运动的心，却没有实行的动力？然而，天下没有免费的午餐，也没有从天而降的好身材，要瘦身没有捷径，只有努力运动。

如果你觉得去健身房锻炼或用Tabatahiit高强度间歇训练等等都太难的话，那你可以从简单的步行计划开始！只要从简单的开始，你就离瘦身的成果更进一步啦！

著名的健康专家在网上分享了这个快走步行计划，让你走路也可以轻松甩掉几公斤！除了帮助你燃烧脂肪，也帮助你改进你的肺活量，更健康！

所需器材：这个运动很简单，只需要一双步行运动包鞋或是跑步鞋，以及一支表或计时器。

运动摘要

1.这个步行计划每天进行长达一个星期。

2.一个星期后，可以继续每个星期5或6天做这个运动。

3.步行前，吃一点营养的轻点心以补给能量，像是燕麦，番薯等等。

热身：在开始这项步行运动前，先来个热身动作，可以采用全身运动的热身方式充分地做好运动前的热身工作，以防止意外伤害的发生。

运动循环

热身了之后，跟着这样做：

1.快步走长达 1 分钟，走越快越好，但要注意走路的姿势正确。

2.计时一分钟后快走后，马上转换步调为慢走30秒。

3.重复1和2交替快走和慢走长达30分钟就完成啦！

这么简单而且随时随地都能做的帮助你瘦身的运动方法，你还有什么理由只坐着喊胖却不动呢？上班族女生们和女学生们，今天开始就趁空档时间做做这个快走步行计划吧！