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天热了，分享4款自制奶昔，健康低脂，换着花样喝，饱腹不怕胖

来源：泰然健康网时间：2024年12月10日 14:33

夏天来了，分享4款自制奶昔，健康低脂，每天换着花样喝，饱腹不怕胖

奶昔就是牛奶，水果和冰块的混合物，做法很简单，只要把鲜奶或者酸奶，水果和冰块放进搅拌机里搅匀就可以了，香浓的牛奶与酸甜可口的新鲜水果完美地结合在一起，成为一杯晶亮清爽的自然饮品。奶昔口味丰富，口感类似于冰淇淋，所以深受人们喜欢，除了美味，奶昔受人喜欢的另外一个原因就是能减肥，饭前来一杯充分搅拌的奶昔，可以使人产生“饱的感觉”，从而减少进食量，抑制体重增加。

现在市场上有好多市售奶昔，但我从来不买，因为市场上的奶昔添加了其他的东西，不是很健康，所以我喜欢自己在家做，方便也省事，无添加更健康，做法也很简单，今天就给大家分享4道好喝的奶昔，夏天喝不仅解渴还能瘦身，一起来看看具体的做法吧！

【奇异果+雪梨+酸奶】

把2个雪梨和1个奇异果清洗干净后，去皮切成小块，放入果汁杯中，加入酸奶，30秒就可以完成了。奇异果含有大量水分和膳食纤维，能帮助肠胃功能，加速身体废物排出，雪梨含有比较多的水分和维生素C和E，能给身体补充水分让肌肤美白。

【草莓+香蕉+芒果+酸奶】

草莓外观讨人喜欢，果肉酸甜可口，香味浓郁，含有大量的维生素和花青素，不仅可以帮助清除人体内的自由基，还有美容防晒的作用。香蕉，有“百果之冠”的美称，蛋白质，维生素和矿物质都非常丰富，还有通便润肠的作用，芒果，含有大量的蛋白质，碳水化合物外，还有丰富的胡萝卜素，除了清热利尿还可明目。芒果1个，香蕉1个，草莓6个，分别把它们清洗干净，切小块后放入果汁杯中加入酸奶一起打成汁就可以了。

【苹果+奇异果+火龙果+酸奶】

苹果号称四大水果之首，被称为“全方位的健康水果”，除了能补充人体所需的营养元素外，还有许多食疗功效，苹果是低热量的水果，丰富的鞣酸能刺激肠胃蠕动，有减肥瘦身的作用。火龙果，是一种低脂，低热水果，含有丰富的纤维素，能让人产生饱腹感，还有排毒的效果。火龙果1个，奇异果1个，苹果1个，分别把它们清洗干净后，切成小块，放入果汁杯中加入酸奶，打成汁。