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减肥 = 减脂 ≠ 减重，你的体脂率是否超标了？

来源：泰然健康网时间：2024年12月10日 14:41

　　减肥，你还在看重体重吗？减肥过来人会告诉你，减肥要看重体脂率，而不是体重。为何我们要强调减肥并非仅仅追求数字的减少，而是注重体脂率的变化呢？

　　减肥，这个词汇在现代社会中往往被赋予了过多的表面含义，人们常常将其与体重秤上那串冰冷的数字紧密相连。然而，真正的减肥，并不是减重那么简单。

　　体重包括了水分、脂肪、肌肉、骨骼、废物等物质，体重的减少可能是里面的一种或者几种的流失，并不意味着身材在瘦下来。

　　而减脂这个词，实际上是一种更为科学、更为健康的减肥方式。脂肪，作为人体内的能量储备库，过量积累不仅会让身材肥胖、显得臃肿，更可能引发一系列的健康问题，如心血管疾病、糖尿病等。

　　而减脂，就是通过合理的饮食搭配和适量的运动，以此创造热量缺口，逐步消耗掉这些多余的脂肪，使我们的身材慢慢瘦下来，并且打造健康的体格体魄。

　　此外，控制体脂率，也是一个塑造健康生活方式的过程。在这个过程中，我们需要摒弃那些高热量、高脂肪的食物，转而选择更为健康、更为营养的食材；我们需要告别久坐不动的生活恶习，而要保持运动锻炼的习惯，以此提升活动代谢，实现减脂的目标。

　　因此，当我们进行减肥时，不要仅仅关注体重秤上的数字，而是注重减脂，只有体脂率下降了，身材才能真正瘦下来。

　　那么，你的体脂率标准吗？男生的体脂率应该控制在15%-20%之间，女生体脂率应该控制在20%-24%之间，身材才是标准的。

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