无麸质无牛奶 奶昔合集

无麸质无牛奶 奶昔合集

大家好，我是艾艾，一名有6年桥本史的功能医学健管师 营养早餐对于我们来说非常重要，可对于需要按时上班的桥本宝宝来说时间却有限，如何给自己一个快速且有营养的早餐呢？ 我发现奶昔是不错的选择，早餐一杯营养奶昔，一份主食（例如蔬菜饼等），一个鸡蛋，是快手早餐的最佳及最方便搭配。 当然这份奶昔我们可以让它营养丰富起来； 推荐奶昔的万能搭配模板吧（能快速搭配出营养奶昔） +蛋白质1份（多种植物蛋白粉、豌豆粉等） + 油脂1份（亚麻籽油、椰子油、橄榄油等） +   蔬菜1-2份（建议需要焯水后食用，特别是十字花科蔬菜） +  水果半份 （香蕉、蓝莓、柠檬等） + 营养增强剂（玛卡粉、肉桂粉、姜黄粉、亚麻籽粉等） 当然奶昔的功效取决于营养增强剂啦 分享我自己做的几款精力汤（奶昔）吧 1、胡萝卜香蕉精力汤 材料：胡萝卜、香蕉、多种植物蛋白粉、胶原蛋白肽、亚麻籽粉、椰子油 有淡淡的甜味，口感很好。胶原蛋白肽是肠道修复必备食品之一 2、牛油果+奶昔 材料；牛油果 香蕉 多种植物蛋白粉 椰子片、亚麻籽粉 胶原蛋白肽 羽衣甘蓝粉 搭配在一起 有淡淡的清香，有点像艾果的感觉 3、紫甘蓝奶昔 材料：紫甘蓝、火龙果（白心）多种植物蛋白粉、椰子油、圆苞车前子壳粉、胶原蛋白肽、柠檬 用柠檬调味，酸酸的口感很开胃 4、双瓜虎坚果奶昔 材料：南瓜、黄瓜、虎坚果、多种植物蛋白粉、姜黄粉胡椒粉、胶原蛋白肽 橄榄油 第一步将虎坚果和南瓜打成虎坚果浆， 第二步将其他食材放入制作成奶昔， 不过胶原蛋白肽不适合高温，所以需要等虎坚果浆温度降低后 ， 再进行第二步操作 5、西兰花圣女果精力汤 材料：西兰花、圣女果、香蕉、多种植物蛋白粉、玛卡粉、椰浆、紫苏籽油 6、牛油果甜菜根奶昔 材料：牛油果、香蕉、多种植物蛋白粉、胶原蛋白肽、甜菜根粉、亚麻籽粉、鹰嘴豆 香蕉的甜味可以遮盖住甜菜根的土腥味，口感不错 #豌豆的功效

发布于4月21日 20:38

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