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一周不重样超模蔬果奶昔！敲好喝，真的很掉秤！

来源：泰然健康网时间：2024年12月10日 14:45

夏天要苗条，夏季减肥成了大家关心的热门话题。如果你和我一样，不愿意为了减肥而放弃美食，那么这篇文章绝对适合你！

今天，我要为大家分享几款超模级别的蔬果奶昔，不仅好喝，还能帮你轻松甩掉体重。这些奶昔的制作过程简单快捷，2分钟就能搞定，而且它们不仅不会让你长胖，反而对皮肤、头发都有好处。让我们一起看看这些一周不重样的美味饮品吧！

1. 蓝莓香蕉燕麦奶昔

配方： 70克蓝莓、一根香蕉、15克即食燕麦片、250毫升牛奶
功效： 蓝莓富含花青素，不仅能保护视力，还对皮肤非常有益。香蕉提供了天然的甜味和丰富的钾元素，再加上燕麦的纤维和牛奶的蛋白质，这款奶昔能帮你从早晨开始充满活力，同时对皮肤也非常友好。

2. 羽衣甘蓝牛油果奶昔

配方： 3片羽衣甘蓝叶、半个牛油果、一根香蕉、250毫升牛奶
功效： 羽衣甘蓝富含维生素C和K，牛油果则是健康脂肪的绝佳来源，这款奶昔能帮助你美肤养颜，口感丝滑细腻，是早晨快速补充营养的理想选择。

3. 黄瓜香蕉奶昔

配方： 半根黄瓜、一根香蕉、250毫升牛奶
功效： 黄瓜的清新口感与香蕉的甜美完美结合，喝起来清爽宜人。这款奶昔不仅能刮油消肚，还能帮助你在炎炎夏日保持轻盈的身体状态。

4. 黑芝麻燕麦奶昔

配方： 10克黑芝麻、15克即食燕麦片、一根香蕉、250毫升牛奶
功效： 黑芝麻对头发和皮肤都有极佳的滋养效果，搭配燕麦和香蕉，这款奶昔香浓迷人，适合早晨空腹饮用，不仅饱腹感强，还能帮你健康掉秤。

5. 火龙果燕麦奶昔

配方： 半个火龙果、一根香蕉、15克即食燕麦片、250毫升牛奶
功效： 火龙果富含纤维，能帮助促进消化，而燕麦和香蕉则增加了这款奶昔的营养和饱腹感。特别适合那些早上肠胃不适、容易便秘的朋友。

6. 牛油果香蕉巴旦木奶昔

配方： 半个牛油果、一根香蕉、10克巴旦木、250毫升牛奶
功效： 牛油果和巴旦木都是健康脂肪的优质来源，能帮助你在减肥的同时保持皮肤的水润和弹性。这款奶昔营养丰富，口感顺滑，是午后或晚间的小食好选择。

这些自制的果蔬奶昔不仅制作简单，而且营养丰富，是减肥和美容的理想选择。无论是作为早餐、午后加餐，还是晚餐替代品，这些奶昔都能帮助你在享受美味的同时，轻松甩掉多余的体重。姐妹们，赶紧动手试试吧！让我们一起在这个夏天喝出好身材，喝出好气色！

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❤️我是蓝豆豆营养师，10年体重管理，指导过10000+人吃出好身材。

我准备了一份饮食方案和运动计划。