网友分享惊人瘦身经验 6个月成功瘦身70斤

下面为大家介绍的是一为网友的瘦身日记，这位网友在短短的半年时间，惊人的从168斤成功瘦身到98斤，当然这也跟这位网友的减轻毅力是分不开的，那么赶紧来看看她是如何成功减掉70斤的吧。

瘦身第一阶段报告：

时间：2010年3月到5月

动力来源：李昂（男友）的第一次邀约

食物清单：

早饭：一杯牛奶（里面配有五谷杂粮）+饼干五块+鸡蛋一颗+咖啡一杯+酸奶一杯（偶尔饼干会换成面包一片）

午饭：半盘蔬菜+少许瘦肉

下午茶：水果（两个橘子+一根香蕉）

晚餐：无

运动清单：

早上：公交车上站立一小时

午间：散步半小时

晚上：健身房跑步10分钟+快走30分钟+步行一站地

第一阶段起点：168斤

瘦身成果：

两个月共减34斤！体重降至134斤！

阶段点评：

这个阶段是我瘦身的启动时期，虽然现在看起来吃得不少、运动量也不是很大，但毕竟改变了很多原有的不保健的生活习惯，所以已经相当OK。

也就是说，刚起步的时候，胖友们并没有必要一下子给自己在饮食和运动上下极刑，那样做很容易让人丧失信心，从而坚持不下来。循序渐进，逐渐了解自己节食和运动的极限在哪里，一步步向极限靠近，最后达到极限的巅峰瘦身状态！

瘦身第二阶段报告：

时间：2010年5月到7月

动力来源：李昂的第二次邀约

食物清单：

早饭：一杯牛奶（里面配有五谷杂粮）+饼干五块+鸡蛋一颗+咖啡一杯+酸奶一杯（偶尔饼干会换成面包一片）

午饭：一瓶乳酸饮料

下午茶：水果（两个橘子+一根香蕉）

晚餐：无

运动清单：

早上：公交车上站立一小时

午间：健身房跑步30分钟+快走30分钟

晚上：游泳1000米

瘦身成果：一个多月共减20斤！体重降至114斤！

第2阶段-134斤

阶段点评：

瘦身进行一段时间后，我们的身体就会适应这样的状态，也就是说我们达到了一个“平衡”，必须破坏这种平衡，才能持续瘦下去。破坏平衡的方式就是更加的少吃和更加的多动，然后再去找新的“平衡”，直到你已经减到满意，达到了你愿意保持的“平衡状态”。

瘦身有所成绩之后，人会倦怠或者沾沾自喜，这个时候非常需要找到新的动力来源，爆发新的瘦身狠劲儿。偶尔我也会想，多亏李昂当时没有及时约我，让我逼出自己体内那个狠心的自己，发狠瘦身，在第二阶段又迅速减掉20斤！有时候，我们真的是需要对自己狠一点的！

瘦身第三阶段报告：

时间：2010年8月到9月

动力来源：与李昂的频繁约会

食物清单：

早饭：一杯牛奶（里面配有五谷杂粮）+咖啡一杯+酸奶一杯

午饭：一瓶乳酸饮料

下午茶：水果（两个橘子+一根香蕉）

晚餐：无

运动清单：

早上：公交车上站立一小时

午间：瑜珈课一小时

晚上：健身房跑步1小时+跳绳500下

游泳1200米

快走8公里

第三阶段：110斤

瘦身成果：

一个月稍多共减16斤！体重降至98斤！

阶段点评：

这是最考验人毅力的阶段，当你减到不胖不瘦的时候，周围人大多会劝你停止瘦身，善意地给你很多鼓励。但你一定要清楚自己要的啥，自己的目标在哪里，不要人云亦云，按照自己的步伐，奔向自己的最终目标才是正确的选择。

所以，当我们瘦身时，除了有阶段性的小目标外，我们一开始就铭记在心的最终大目标千万要牢记，不要在很接近它的时候选择放弃，让自己抱憾终身！要知道，当你最终完成你的终极目标时，那份喜悦感和成就感不仅会让你开心不已，对自我的认同感更会给你的一生带来巨大的帮助。

瘦身第四阶段报告：

时间：2010年10月至今

动力来源：苗条且保健的生活

食物清单：

早饭：一杯牛奶（里面配有五谷杂粮）+咖啡一杯+酸奶一杯+面包一片

午饭：蔬菜为主大概一盘+一点瘦肉+小碗米饭一碗

下午茶：水果（两个橘子+一根香蕉）

晚餐：偶尔喝些清汤

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