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怎样运动减肥最健康呢？

来源：泰然健康网时间：2024年12月10日 14:58

以前很多人为了能够迅速地达到减肥的效果，就进行节食甚至绝食，后来这种减肥方法被认为是不科学的。进而为了能够达到减肥的效果越来越多的人采用运动减肥，在做做运动减肥方法中，瑜伽备受人们关注。作为减肥最有效的方法之一，有哪些瑜伽动作能够帮助我们健康的减肥呢？

动作一：新月(锻炼腹部、臀部、大腿肌肉)

两脚并拢站立，脚尖朝前，手臂在身体两边自然下垂。吸气，双臂举过头顶，指尖伸向天花板。呼气，上身以臀部为折点向前压，把两手带向地板(膝盖可以弯曲)。吸气，呼气，同时右脚后迈一大步作弓步(左膝盖弯曲大约90度，右腿伸展并用前脚掌支撑)。吸气，把两臂再次举过头顶，眼睛向前看，保持住，然后回到最初站立的姿势。第二次做的时候弓步左脚向后迈。

动作二：杨柳(锻炼臀部)

两脚并拢站立，两臂放在身体两边。左脚脚底放在右大腿内侧，膝盖向右边弯。合掌于胸前，深呼吸2次。第三次吸气时，向上伸展两臂，指尖朝天。呼气，再次吸气时，身体向左弯。吸气，回直。动作重复3-5次，左右轮流做。

动作三：摇船(锻炼腹部、背部肌肉)

坐在地上，膝盖弯曲，两脚平放在地上，两手放在腿上。抬头，身体挺直，慢慢向后倾约45度，抬起两小腿使其平行于地板。吸气时，伸展手臂和并拢的两腿。呼气，再次吸气时同时向下压低腿部和上身3-4英寸，使自己看起来像个拉宽的V字形。呼气，身体复原。重复动作3-5次。

小编以上提到的3种瑜伽练习方法，分别能帮助我们瘦身体不同的部位。而且瑜伽不仅能够帮助我们减肥，同时还能帮助我们美容养颜，特别是对于一些工作以及生活压力大的人来说，进行瑜伽锻炼减肥的同时还可以修身养性，排解烦恼。

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