已瘦45斤｜瘦腿运动经验分享️

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大家都知道我是靠饮食瘦了40斤 小基数不掉秤的时候 怎么吃都不掉秤了 我就开始运动运动了一段时间 今天跟大家聊聊运动 ️运动顺序 热身▶️无氧▶️有氧▶️拉伸 （一定要拉伸 我前期不运动就是怕拉伸不到位小腿肌更发达‼️） 刚开始运动的时候不用刚强度 无氧也可以先不加（有氧燃脂 无氧塑形） 我觉得先把体重减下来再做塑形运动效果比较好 体态轻盈动作做起来也轻松✅ ⭕左旋肉碱大家都听说过吧 我们不掉秤的时候就可以开始加入运动 运动前半小时喝一杯左旋提高运动状态（可不是说有减脂功效昂 还是搭配运动比较有效 不运动的话起不到效果） 喝完运动状态up（出汗的感觉整个人都轻松许多） ：给大基数姐妹建议的运动 大基数高强度运动会膝盖受伤 所以我们尽量避免跑跳运动 1⃣️Jo姐30分钟5000步 入门级 新手友好 难度低 跟着音乐走很快乐 2⃣️Jo姐30天减脂5% 有重复动作 但不无聊 疯狂暴汗 3⃣️Jo姐40分钟全身有氧训练 燃脂效果很好 出汗的感觉特别舒服 ✅小基数的话 我觉得跳绳真的有用 当时我到110斤一直平台期 快夏天了想瘦快一点就开始跳绳减脂 我当时跳绳半个月就减了7斤 而且运动减脂更显瘦 身上的肉更紧实！我把我跳绳的教程放图里 运动前我会提前喝左旋提高一下我的耐力 它里面含咖啡因和EGCG （茶多酚）添加了三倍左旋 效果up up 这些公认的好成分 运动的姐妹懂的都懂！ 味道也不戳！啵啵百香果味！加点冰块清凉嗖嗖！敲适合像我一样锻炼耐力不足 不喜欢运动 卡平台期的姐妹‼️ #无氧运动有哪些

发布于3月27日 20:20

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