说起减肥的话题，我们就会联想到跑步，因为跑步是许多减脂人群运动的首先，它不受任何场地的影响，只要一双舒适的球鞋就能跑起来。虽然跑步的人数众多，但是他们对于跑步的好处也不是很清楚，只知它可以帮我们达到减脂的效果和对身体的健康。
今天就给大家讲讲跑步还有其它哪些好处，这样才不会盲目的运动。
好处一、提高睡眠质量
睡觉也许对于你来说，是一件再平凡不过的事，但是对于失眠的患者来说，能一觉到天亮是一件 多么幸福的事。如果你还在为失眠烦恼，不妨试一下跑步，它可以从中提高你的睡眠质量，改善失眠的情况，因为跑的过程中大脑的供氧和供血量都会比平时提升20%以上，能够让睡眠质量提升一个档次。
好处二、增强免疫力
我们都知健康才是革命的本钱，没有本钱一切都是归零。伴随年龄不断的增加，生病的几率也会逐渐的上升，因为体内的抵抗力在走下坡路，只有增强身体的免疫力，才能让身体一直保持健康的状态。而坚持跑步，不仅可以促进白细胞的生成，还能提高体能素质，让免疫力处于较高的水平。
好处三、延缓衰老
在运动的过程中，由于剧烈的运动总会排出很多的汗水，而长期的运动可以促进身体的新陈代谢，所以就有出汗排毒的说法，每次运动总把毒素从体内排出去，这样的皮肤能不好嘛。就比如一台机器，你经常使用总会光亮，而你经常不用，就容易生锈，同一个道理，运动可以延缓我们的衰老，让皮肤与身材越来越好。
好处四、改善脊椎
随着手机的智能化，也出现了很多的低头族，无论做什么事手机都不离手，期间也很少抬过头，由于长期保持弯腰驼背的姿势，最后导致他们都有颈椎、腰间盘的隐患，还会时常感到腰酸背痛的。然而正确的跑步姿势，可以让身体得到放松的同时，从中矫正背部与肩部的状态，还能改善脊椎的情况，赶走腰酸背痛的感觉。
好处五、保护膝盖
现在的人都有一个通病，那就是久坐，上班工作长时间坐着，下班了回家还是待在沙发上面看电视或者玩手玩，可以说一天到晚不是坐着就是躺着，由于经常久坐而缺少运动量，这样容易造成膝盖的损伤。而运动可以让膝盖得到锻炼，从而让它变得越来越结实，大大减少因为久坐造成损伤的几率。
好处六、减脂
跑步无非就是为了健康的体魄和苗条的身材，其中大多数人跑步最主要还是为了达到减脂的目的。跑步是所有有氧运动中门槛最低，它不仅能刷低体脂率，还是最简单又方便的减脂方式，无论那类人群都可以参与进来，所以这也是许多人喜爱的原因之一，只要你肯付出时间就会收获你想到的结果。
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