坚持跑步，身体可能会发生什么改变？几个优点或会让你迷上跑步

养生锻炼身体在现在已经得到很多的追捧，运动可以锻炼身体，提高身体素质、提高免疫力等等。尤其是时下以瘦为美的审美观更让很多人加入到运动燃脂的运动中来且运动项目多以有氧运动为主，而有氧运动中很多人优先会选择通过跑步来实现锻炼的目的，主要是因为跑步比较容易实现，现代人工作、学习几乎占据了所有的时间，根本抽不出一段特有的时间来运动。而跑步是个可随时进行的，因此大多数人会选择跑步来帮助自己实现塑形的目标。

跑步真的可以实现塑形吗？

答案一定是肯定的，跑步可以调动身体中的所有机能从而完成一次运动。这种锻炼需要手臂、小腿、大腿等多个部位来通力合作，一个运动就可以锻炼多个部位，达到一劳永逸的效果。但若是想要塑形只有长期的坚持跑步且一次能够坚持半小时以上才能真正的实现减脂、瘦身，维持好的体型、最终拥有迷人曲线等等……

此外，跑步还可以增加肌肉的力量，手臂和腿部在摆动过程中会带动体内的肌肉运动，从而实现消耗能量，实现减重的目标。

跑步还有哪些优势？

增强心肌，保护心脏

跑步可以帮助锻炼臀大肌等等腿部肌肉，如果能够坚持长期跑步的话，可增加肺活量，从而改善心肌的供血，保护心脏远离疾病的困扰。另外，跑步也可促进血液循环，增强身体各个机体的机能。通常情况下，一次跑步可以消耗大量的卡路里，同时也会促进肺功能的运转，建议每天坚持慢跑半个小时，让心脏疾病远离自己。同时，跑步也可以延缓骨骼的老龄化和预防关节疾病等疾病，让身体远离疾病的困扰。

促进消化

跑步可以加快胃肠的蠕动，增强胃动力，从而促使胃分泌更多的胃液来消化食物并有效提高胃肠吸收营养物质的能力，加快消化使人食欲大增，及时补充身体运转过程中所需要的能量实现强身健体的目的。同时，跑步还可提高睡眠的质量。通常情况下，运动之后更容易有个好的睡眠状态，睡眠时间充足也更易精力充沛，面对美好的新一天。

调节情绪

现代人的压力普遍较大，很多人被压力压的喘不过气，整天情绪低落而且情绪波动也大，和容易感觉自己受到伤害等等，心理会变得越发的脆弱。这也就是我们经常在网上可以看到的成年人的崩溃等等新闻的一些原因。运动可以缓解人们的压抑情绪，给不好的情绪一个窗口宣泄出去，跑步时四肢都要动起来参与锻炼，可以暂时不去想那些困扰自己的难题，大脑可以得到适当的休息。所以当自己感觉被怎么东西困住时，不妨去跑几圈，出一身汗可以让身体轻松，情绪也可变的舒缓。

加快新陈代谢

跑步对于需要瘦身的人来说可以减掉多余的脂肪，让身体更轻盈，步伐越飘逸。经常跑步，就可以加快血液循环，促进身体的细胞再生促进新陈代谢，从而提高身体素质，增强对疾病的抵抗力，尤其是身体素质本就差的人，跑步可以改善的身体，提高免疫力从而有效的远离疾病，经常跑步也可预防动脉粥样硬化。

运动对身体有益大家都知道，但是小编还是要提醒大家为了身体考虑还是要多跑步多运动。坚持一段时间一定会受益良多。尤其是时间不充足的朋友们，跑步真的很适合，既达到了锻炼身体又解决了时间问题。

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