减肥影响月经怎么办，月经期间慢跑减肥快吗

　　过于肥胖对美观还有健康都是不好的，所以现在很多女性都在努力的减肥，她们当中有人选择吃减肥药，有人选择吸脂手术，有人选择健身等等。不管选择哪种减肥方法都应该有个度，过度减肥是对身体健康还有月经不利的。那么，减肥影响月经怎么办?下面就来为大家详细的介绍一下。

减肥影响月经怎么办

　　如果用过度节食的办法减肥会影响月经，女性体内的脂肪达到一定的比重，才能够维持正常的月经周期，如果过度节食摄取的热量不够，容易造成体内大量脂肪和蛋白质的消耗，影响体内雌激素的合成，从而影响到月经，常常表现为月经周期紊乱，月经量稀少，甚至闭经。如果长期饮食过少，特别是碳水化合物摄入量过少，身体内的血糖供应不足，容易出现内分泌紊乱，影响性器官的正常功能，使月经受到影响。

　　现在很多女性采用的减肥办法是通过节食来让体重急剧的下降。由于节食导致体重迅速下降，体内脂肪以及内分泌代谢或因为减肥而引起严重的紊乱。所以这时候很多女性就会出现减肥后，不来月经甚至闭经的现象。这种时候建议你马上停止减肥，恢复正常的饮食，而且天天跑步锻炼，同时去医院妇科检查彩超，看一看内膜厚度情况，然后考虑要先吃一次黄体酮让月经来才行。月经来的第三天再去医院妇科查激素六项，看一看卵巢内分泌情况，然后根据结果来考虑是否需要用激素药来建立人工周期，让月经正常来才行。

月经期间慢跑减肥快吗

　　月经期间尽量不要跑步，即使是慢跑，也最好还是不要进行。减肥运动通常还以有氧运动及部分无氧运动为主，包括不包含跳跃、长跑、仰卧起坐、俯卧撑、跳水、水球、游泳等运动项目。这些运动项目不排除对加剧痛经或者是经期的出血量，甚至导致诸多的妇科类疾病，子宫位置发生改变等方面健康问题，所以经期不宜做跑步减肥类运动，即使效果再好也不要通过跑步来进行减肥。

　　运动是身体保健的常见方法，同时运动也有助肥胖人群减肥瘦身。女性经期通常伴有身体虚弱，贫血等健康问题，所以女性在经期的运动到时候要特备小心。为发挥运动的作用，同时避免运动的误区，所以要求经期运动以放松、舒缓、轻柔的运动为主，远离减肥类运动。

　　而经期女性运动更多的是以诸如瑜伽等放松、舒缓、轻柔的运动为主，其目的主要是有助于神经系统的平衡，对血液循环是有好处，帮助腹肌、骨盆肌的收缩和放松，让排出经血更顺畅，还能缓解痛经的效果。而且要注意减少运动量，远离各种各样的水上系列的运动。

来源：pcbaby2019-08-07 17:14:51

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