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有氧运动能够给人带来怎样的变化呢？小编带你来揭秘

来源：泰然健康网时间：2024年12月10日 15:18

在当今的养生保健之中，有氧运动一直就是被大家所公认的最为科学的运动方式。的确，有氧运动能够在锻炼身体的同时，还不容易给人的身体带来伤害，是最为安全的一种锻炼的方式了。

有氧运动，其实就是在氧气相对比较充足的情况之下，所进行运动的一种运动，它相对于无氧运动而言的话，就是以糖的有氧代谢为主要供应能量的一种运动形式，所以称之为是有氧运动。

而与有氧运动相对应的就是无氧运动了，无氧运动在运动的过程当中，身体的新陈代谢的速度是在不断的加快的，所以所需要消耗的能量也就会是后更多的了。

有氧运动主要会是包括了慢跑，乒乓球以及自行车，还有跆拳道和太极等，这些运动也都是属于有氧运动，而这些运动能够在氧气供氧充分的情况之下，能够大量的消耗身体的脂肪。

而且同时还能够消耗身体的能量，更能够促进脂肪的分解，如果要是以减肥或者是锻炼身体为目的的运动，那么就可以做些有氧运动，是能够起到减肥的作用的。

比较方便的有氧运动方式就是跑步了，跑步既不占用很大的空间，而且对于器械也是没有特殊的要求，只要是准备好一双跑鞋就可以了，每天可以在早上或者是晚上进行，在跑步的时候也是可以寻找自己的跑步节奏。

而且还能够根据自己的运动量以及身体的素质来选择跑步的时间，一般的话，慢跑的时间只有在一个小时左右的时间，就能够起到增加肺活量以及减肥还有锻炼身体的作用。

但是呢，有氧运动也会有它的不足之处的，那就是锻炼的效果不怎么好。有氧运动只就只能是起到一些活动关节的肌肉，调理一下我们的脾胃功能，还能够消耗一些热量，起到放松我们心情的作用。但是对于我们的心肺功能的锻炼效果却是不怎么明显的。

而且对于年轻人来说，身体的机能特正是处于最旺盛的时期，所以进行有氧运动的锻炼，也是不会对他们产生多大的效果。尤其就是对于心肺功能方面的意义也是不大的。也就只有那些能明显能够加快呼吸以及心跳的锻炼，才能够使得年轻人的心肺功能得到良好的锻炼。

有氧运动也能够使得我们的血液循环的系统以及免疫的系统都能够得到锻炼。如果在年轻的时候，我们也就是得要用相对高强度的锻炼，才能够提高我们的心肺功能以及循环功能和内分泌的功能。

因为，只有我们能够在年轻的时候，就让我们身体的各功能都能处于一种较高的水平，那么这样当我们步入了中年，甚至是老年的时候，也都是会有一个非常高的健康水平了，这也不仅能够很好的抵抗亚健康的影响，而且也能有效的预防一些老年病的提前到来。

但是有氧运动虽然很好，还是不太适合年轻人来锻炼。年轻人就能应该在跑步或者是游泳篮球等一些较为激烈的体育项目上进行锻炼，以能够达到增强心肺的功能，还能够促进血液的循环，使得内分泌系统以及免疫系统达到最巅峰的状态，为将来步入中老年时期打下坚实的基础。