力量训练能减肥吗

核心提示：不管自身的身材是不是肥胖，或多或少都会有减肥的想法，只是每个人的生活习惯，运动细胞以及饮食习惯等各个方面都是不一样的，要知道减肥并不是一件容易的事情，减肥说起来容易做起来难，那么力量训练能减肥吗？一起来了解下吧。

不管自身的身材是不是肥胖，或多或少都会有减肥的想法，只是每个人的生活习惯，运动细胞以及饮食习惯等各个方面都是不一样的，要知道减肥并不是一件容易的事情，减肥说起来容易做起来难，那么力量训练能减肥吗？一起来了解下吧。

力量训练能减肥吗

减肥其实就是减脂，把身体里面多余的脂肪减掉，有部分人并不喜欢做抗阻训练，相对会更喜欢有氧训练，这是被大家公认的一种消耗热量的运动，跑步一个小时的时间，大概可以消耗掉六百卡，而抗阻训练的话，只可以消耗掉四百卡，传统的热量测量其实是通过耗氧量进行测试的，如果想要测量跑步的热量，就需要带着测量耗氧面罩进行跑步，如果想要测量力量训练的热量消耗，在做力量训练的时候，就需要带着面罩做力量训练。

传统的力量训练测量存在一个问题，大部分的测量只是对训练过程中热量消耗进行了测量，而对于休息间的热量消耗没有进行测量，要知道在间歇休息的时候，热量也是在消耗的，这样的话就会引起热量消耗被低估，有实验可以发现，对比传统热量测量法与改良后热量测量法的力量训练热量，长期进行大量的有氧训练 ，使身体里面的瘦素水平会有所下降，身体会进入容易储备脂肪的一种状态。

长期做力量训练的话，身体里面的脂联素水平与瘦素水平会比较高一些，身体里面的脂肪含量是非常低的，肌肉的含量会高一些，因此长期进行力量训练的话，身体里面的瘦素与脂联素水平会有所上升，身体的肌肉利用效率会提高，同时体脂含量会有所下降。

力量训练能减肥吗？在现在的社会中，有谁是不想减肥的，不管是男性还是女性，都希望自己拥有完美的身材，力量训练是可以帮助减肥的，不过提醒大家，想要调整身体里面的激素水平，帮助达到减肥效果的话，并不是一两天就能完成的，需要长期坚持下去才可以。

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