晨跑6km｜坚持跑步会给你带来什么变化？

晨跑6km｜坚持跑步会给你带来什么变化？
先讲讲跑步对我自己的改变 首先最直观的变化就是体重 由原先的168左右到现在152左右 肚子上的肉都少了好多 整个人变得轻盈挺拔 每次跑完步后 精神抖擞 更有活力 感觉充满了能量
其次就是面部和体型的改变 身体没有浮肿了 面部菱角变得分明 身体也变得更加紧致 肌肉线条也更明显当然我觉得最大的变化还是 在每一次的跑步过程中 都可以感受到身体的变化和提升 就像打游戏 不断的在升级 特别有成就感

那坚持跑步会给你带来什么变化呢？
1️⃣.最直观的应该就是身型的变化
在跑步的过程中脂肪得以燃烧 可以有效的减少体重 获得紧致的身材
2️⃣.改善心肺功能
跑步作为最基础的的全身性有氧运动 可以有效的刺激心肺功能 提高肺活量 增加身体的摄氧量 加快血液循环 提高平时的生活状态
3️⃣.改善了睡眠的质量
长期坚持跑步以后可以改善心情减少焦虑 拥有规律的作息习惯 大脑会增加深度睡眠 从而改善睡眠质量
有研究表明 患有失眠的人 每天慢跑半小时 一个月后睡眠时间增加了一个小时 通过长期慢跑是可以改善睡眠障碍的
4️⃣.让自己变得更加健康
坚持跑步可以提高身体的免疫力 降低患病的风险 也可以有效提高血管的弹性 尤其是稳定血脂和血糖 避免高血脂高血糖等心脑血管的疾病

希望大家都可以从跑步这项运动中获得满足感和成就感 让自己变得更加健康并且有质量的生活

2023-11-26 20:53

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