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运动减肥有哪些技巧呢？

来源：泰然健康网时间：2024年12月10日 15:32

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运动减肥有哪些技巧呢？

健身更新时间:2024-12-10 15:30:20

　　当您选择运动减肥的时候，您是否想过要找一些减肥技巧呢？其实运动减肥的技巧可以帮助我们强化减肥效果哦！想知道怎样运动更减肥吗？下面就来看看我们为您总结的运动减肥的技巧吧！

　　运动减肥的技巧一：运动时间与频度。

　　每次时间约为30-40分钟，才会开始燃烧惹人厌的脂肪，而每周持续3-5次的运动，更是减肥成功的因素哦。

　　运动减肥的技巧二：运动专案的选择。

　　要依年龄和兴趣、嗜好来作为选择减肥方法的基础，才能让你事半功倍。通常年轻的女性可选择的运动种类有长跑、游泳、武术、体操、呼拉圈、步行、自行车、滑冰等;而中年女性可考虑散步、打太极拳、练八段锦、骑自行车等，尤以散步减肥最为合适。此外，进入减肥中心，通过练习减肥健美操或跳体育舞蹈也是女性减肥运动的极好选择。

　　运动减肥的技巧三：运动强度。

　　如果您选择慢跑作为减去脂肪的工具，那么你必须要懂得速度的拿捏，才不会让你做白工!而最正确有效的速度应该由开始的100-110公尺/分，逐渐增到120-130公尺/分。年轻女性最高心率为180次/分左右;而老年女性最高心率为120次/分以内为宜;中年女性最高心率为140次/分左右。

　　以上就是我们为您介绍的运动减肥的技巧了!只要学会一些技巧，就可以让我们减肥效果大大提升哦!想要了解更多的减肥方法，请您浏览我们减肥频道的其他文章!

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