空腹有氧运动测评：哪套最适合你

空腹有氧运动测评：哪套最适合你？
大家好呀！今天继续给大家带来空腹有氧运动的测评，看看哪些操适合减脂哦！

1⃣️ KayKay30分钟全程站立搏击有氧HIIT
消耗：204k
时长：31mins
平均心率：146次/分❤️

这套操主要是站立搏击动作，低强度，跳跃和深蹲较少，动作相对简单。自带热身和拉伸，不重复动作。不过最后有一组是两个动作循环做，稍微有点强度。出汗和燃脂效果还不错，适合培养运动习惯

推荐指数：⭐️⭐️⭐️⭐️

2⃣️ Heather Robertson30分钟无器械全身有氧HIIT
消耗：215k
时长：30mins
平均心率：158次/分❤️

这套操有很多跳跃动作，第一组基本都是各种跳，做十分钟就已经热炸了。超多跳跃，有深蹲，但没有自带拉伸，强度比往期测评过的那套强很多。做完汗大滴大滴掉，是迄今为止我掉汗最多的一套操，燃脂效果也爆炸！

Robertson好像有点小众，但操燃脂效果都很好！宝藏博主！

推荐指数：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

3⃣️ 汤汤30分钟TABATA高强度全身燃脂
消耗：202k
时长：30mins
平均心率：146次/分❤️

这套操一共四个track，前三个track站立（每个track里动作循环两遍），第四个躺着练核心，结尾带拉伸。真的暴暴暴暴暴汗（也可能现在天气比较热），做完这套瑜伽垫都打滑。强度个人觉得有点大，深蹲跳跃量适中，动作难度个别有点大，但出汗量和燃脂效果优秀！爱了！

推荐指数：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

综上：2⃣️＞1⃣️＞3⃣️（时长对不上是因为主要看的是⌚️上的实际运动时间，以及具体到每套操的消耗和心率等都以个人为准哦，我的数据仅供参考）

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