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安全健康减肥课堂第五章运动减肥健康

来源：泰然健康网时间：2024年12月10日 15:38

安全健康减肥课堂第五章运动减肥健康

更新：2009-12-15 17:00 浏览：3次

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健康减肥不只是体力劳动，健康减肥需要智慧与毅力！

营养是用来促进人体及人体细胞的生长、再生、修补与新陈代谢的,如要通过改变饮食来减肥，应重点注意营养均衡。在看完全部课程前先牢记以下八条减肥的关键和难点，对你减减肥会有所帮助。

减肥需多吃富含维生素、纤维素的新鲜瓜果蔬菜。不吃含高糖、高盐或高脂的垃圾食品。如：蜜饯（这是水果舍去维生素与水分后，留下的糖与渣）蔬菜最好是凉拌或生吃，凉拌用油少，营养又好。汤其实没什么营养，而盐和油又很多，千万别吃。延长进食时间可降低食欲，（胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟）用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。多动脑、多运动也非常重要，多动脑可使您不四肢发达也消耗热量。减肥没有失败,只有放弃，若没有毅力，请细胞营养减肥产品帮你轻松减肥。

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第五章运动减肥最健康 运动减肥必须持之以恒运动强度过高容易伤身运动与节食结合减肥什么是“有氧运动” 日常运动热量消耗表让消耗脂肪成为生活习惯

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