【运动如何减肥快速有效】

运动如何减肥快速有效

2020-03-30 22:35:45  

运动减肥是最好的减肥方式，管住嘴，迈开腿才能有效的减肥，每天坚持30分钟以上才能燃烧脂肪，这样才能起到科学减肥的作用，有氧运动的种类比较多，比如跑步、游泳、做一些适当的瑜伽或者仰卧起坐都能起到减肥的效果。拿出固定时间来锻炼，最重要的是要与饮食相结合，有一个循序渐进的过程，避免出现饮食过度，影响运动减肥的效果。

2020-03-31 22:45:44

你好！非常理解您的心情，但是减肥不能只图速度，欲速则不达，减肥一定要健康减肥。为了达到最好的减肥效果，建议通过运动和饮食相结合的方式来减肥。在饮食上多吃蔬菜、蛋白质类等食物，减少脂肪类食物的摄入，少吃甜食、零食等，多吃流质、粗糙的食物，吃饭时细嚼慢咽。运动方面，快走、慢跑、骑自行车、跳舞等需要耐力的运动。每次至少三十分钟，一定要坚持。想要在保证健康的情况下快速减肥，您可以选择一款有助于减肥的减肥产品。目前市场上减肥产品很多，有些是保健品，建议还是选择国药准字 OTC产品，质量好，疗效可靠。例如目前安全性较高的舒尔佳，主要作用于胃肠道，为非中枢神经作用减肥药，符合 WHO “不节食、不腹泻、不乏力”健康减肥三要素。控油减肥，不反弹。G。

2020-03-29 16:22:40

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